spelt
Katamtaman ang GI
GL 58.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 39 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- mataas na glycemic load
Ang spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 58.5.
In-update noong Nob 14, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng spelt
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang spelt ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 338 kcal |
| Carbohydrates | 70.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.7 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.5 g |
| Protina | 14.6 g |
| Taba | 2.4 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 8 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- mabuting pinagkukunan ng protina
- mababang antas ng saturated fat
- mataas na glycemic load
- makabuluhang dami ng digestible carbohydrates
- katamtamang glycemic index
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng spelt?
Ang spelt ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 58.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 39.
Angkop ba ang spelt para sa mga taong may insulin resistance?
Ang spelt ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Lutong quinoa.
Aling anyo ng spelt ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng spelt sa database na ito, ang nilutong spelt ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang spelt sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
