binhing trigo na harina
Katamtaman ang GI
GL 58.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 39 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- katamtamang-mataas na glycemic load
Ang binhing trigo na harina ay may glycemic index na 55, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting harina ng trigo (75). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 58.5.
In-update noong Okt 13, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng Puting harina ng trigo
- GI 75 · GL 57 bawat 100 g
Puting harina ng trigo - Fermented wheat flourGI 55 · GL 37 bawat 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 bawat 100 g whole
Whole wheat flour - Malted wheat flourGI 65 · GL 46 bawat 100 g malted
- GI 75 · GL 47 bawat 100 g rumali roti
harinang tinapay na patag - Second-grade wheat flourGI 70 · GL 48 bawat 100 g second grade
- Cultured wheat flourGI 70 · GL 50 bawat 100 g cultured
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang binhing trigo na harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 70 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 1.75 g |
| Hindi natutunaw | 5.25 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang idinagdag na asukal
- minimal na pagproseso
- katamtamang-mataas na glycemic load
- katamtamang glycemic index
- relatibong mataas pa rin sa kabuuang carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng binhing trigo na harina?
Ang binhing trigo na harina ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 58.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 39.
Angkop ba ang binhing trigo na harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang binhing trigo na harina ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng Puting harina ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting harina ng trigo sa database na ito, ang Fermented wheat flour ang may pinakamababang glycemic load (37 bawat 100 g).
Suriin ang binhing trigo na harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
