Puting harina ng trigo
Mataas ang GI
GL 78.1 bawat tasa (137 g) · GL 57 bawat 100 g
- Naglalaman ng katamtamang protina mula sa halaman
- Mataas na glycemic load at index
Ang Puting harina ng trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang tasa (137 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 78.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168896 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mas mataas na healthy fat content kumpara sa harina ng trigo.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Napakataas nito sa fiber, na lubos na nagpapabagal sa pagsipsip ng glucose.
harina ng niyog - GL 4.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mataas na dami ng protina at fiber na may kaunting epekto sa mga antas ng asukal sa dugo.
harina ng lupin
Mga anyo ng Puting harina ng trigo
- Fermented wheat flourGI 55 · GL 37 bawat 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 bawat 100 g whole
Whole wheat flour - GI 55 · GL 39 bawat 100 g sprouted
binhing trigo na harina - Malted wheat flourGI 65 · GL 46 bawat 100 g malted
- GI 75 · GL 47 bawat 100 g rumali roti
harinang tinapay na patag - Second-grade wheat flourGI 70 · GL 48 bawat 100 g second grade
- Cultured wheat flourGI 70 · GL 50 bawat 100 g cultured
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Puting harina ng trigo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 137 g | 78.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.3 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.3 g |
| Taba | 1 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.8 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng katamtamang protina mula sa halaman
- Napakababa sa saturated fat
- Mataas na glycemic load at index
- Mababa ang fiber content kumpara sa carbs
- Mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Puting harina ng trigo?
Ang Puting harina ng trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang tasa (137 g) ay may glycemic load na 78.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 57.
Angkop ba ang Puting harina ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Puting harina ng trigo ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng Puting harina ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting harina ng trigo sa database na ito, ang Fermented wheat flour ang may pinakamababang glycemic load (37 bawat 100 g).
Suriin ang Puting harina ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
