Puting harina ng trigo
Mataas ang GI
GL 71.5 bawat tasa (125 g) · GL 57.2 bawat 100 g
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Napakataas na glycemic index
Ang Puting harina ng trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang tasa (125 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 71.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168894 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 31.3 bawat 100 g The same wheat milled with the bran and germ: about four times the fibre and a clearly lower glycemic load.
Whole wheat flour - GL 21.4 bawat 100 g Works in breads and doughs like wheat flour, with more fibre and a much lower glycemic load.
Organic rye flour - GL 29 bawat 100 g Good for pancakes, muffins and thickening, with beta-glucan fibre and about half the glycemic load.
Harina ng oats - GL 0.3 bawat 100 g A low-starch baking flour: few carbohydrates, more protein and fat, so baked goods raise blood sugar far less.
Almond na harina
Mga anyo ng Puting harina ng trigo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Puting harina ng trigo ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 1.5 |
| 1 tbsp | 8 g | 4.5 |
| 1 cup | 125 g | 71.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 364 kcal |
| Carbohydrates | 76.31 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.27 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 10.33 g |
| Taba | 0.98 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.78 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa sa idinagdag na asukal
- Pinagmumulan ng protinang halaman
- Napakataas na glycemic index
- Napakataas na glycemic load
- Mababang nilalaman ng hibla
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Puting harina ng trigo?
Ang Puting harina ng trigo ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang tasa (125 g) ay may glycemic load na 71.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 57.2.
Angkop ba ang Puting harina ng trigo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Puting harina ng trigo ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Whole wheat flour.
Aling anyo ng Puting harina ng trigo ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting harina ng trigo sa database na ito, ang Whole wheat flour ang may pinakamababang glycemic load (31.3 bawat 100 g).
Suriin ang Puting harina ng trigo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
