Harina ng oats
Mababa ang GI
GL 26.7 bawat tasa (92 g) · GL 29 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang Harina ng oats ay may glycemic index na 44 (Mababa). Isang tasa (92 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 26.7.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mas mataas na healthy fat content kumpara sa oat flour.
Almond na harina - GL 17.1 bawat 100 g Mas mataas ito sa fiber at mas mababa sa net carbohydrates, kaya mas stable ito para sa blood sugar levels.
harina ng niyog - GL 4.5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mahusay na protein-to-carb ratio at napakababang glycemic load, na mainam para sa pamamahala ng insulin resistance.
harina ng lupin
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Harina ng oats ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsarita | 2 g | 0.6 |
| 1 kutsara | 6 g | 1.7 |
| 1 tasa | 92 g | 26.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 389 kcal |
| Carbohydrates | 66 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.9 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 4.4 g |
| Protina | 13.2 g |
| Taba | 7 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 5.8 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Naglalaman ng soluble fiber (beta-glucan)
- Sapat na dami ng plant-based protein
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Profile ng carbohydrate na mayaman sa starch
- Maaaring mabilis na makaapekto sa glucose sa dugo
Mga allergen
Mga recipe na may Harina ng oats
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Harina ng oats?
Ang Harina ng oats ay may glycemic index na 44 (Mababa). Isang tasa (92 g) ay may glycemic load na 26.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 29.
Angkop ba ang Harina ng oats para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Harina ng oats ay may mababang glycemic index (44), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Harina ng oats sa asukal sa dugo?
Ang Harina ng oats ay may glycemic load na 29 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Harina ng oats sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
