Perlas millet
Mababa ang GI
GL 54 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 36 bawat 100 g
- Katamtamang glycemic index
- Medyo mataas na glycemic load
Ang Perlas millet ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 54.
In-update noong Dis 23, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
Lutong quinoa - GL 36.5 bawat 100 g Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
Oats (buong butil)
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Perlas millet ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 361 kcal |
| Carbohydrates | 67 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 11 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mabuting antas ng protina
- Medyo mataas na glycemic load
- Katamtamang pagproseso
- Hindi optimal para sa mahigpit na glycemic control
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Perlas millet?
Ang Perlas millet ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 54; bawat 100 g ang glycemic load ay 36.
Angkop ba ang Perlas millet para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Perlas millet ay may mababang glycemic index (54), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Perlas millet sa asukal sa dugo?
Ang Perlas millet ay may glycemic load na 36 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Perlas millet sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
