meryenda na gisantes
Katamtaman ang GI
GL 39 bawat 100 g
- mataas na fiber content
- mataas na sodium content
Ang meryenda na gisantes ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 17.4 bawat 100 g Ang mga roasted chickpeas ay nag-aalok ng katulad na malutong na texture sa mga pea snack ngunit may mas mababang GI (28 vs 65) at GL (17.36 vs 39).
inihaw na meryenda ng chickpea - GL 2 bawat 100 g Ang edamame ay nagbibigay ng katulad na profile ng snack na nakabase sa legume na may mas mababang glycemic impact (GI 16, GL 2).
buong soybeans - GL 1 bawat 100 g Ang mga buto ng kalabasa ay isang mahusay at masustansyang malutong na alternatibo na may napakababang GI na 10 at GL na 1.
Buto ng kalabasa na may balat - Mga sariwang tangkay ng celery na may natural na almond butterGL 1 bawat 100 g Ang swap na ito ay nagbibigay ng nakakabusog na lutong at malusog na taba, na nagreresulta sa mas matatag na response ng blood sugar (GI 20, GL 1).
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang meryenda na gisantes ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 420 kcal |
| Carbohydrates | 60 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 1.5 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.5 g |
| Hindi natutunaw | 5.5 g |
| Protina | 15 g |
| Taba | 14 g |
| Saturated | 1.8 g |
| Unsaturated | 12.2 g |
| Sodium | 800 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na fiber content
- magandang source ng plant protein
- mataas na sodium content
- katamtamang glycemic load
- ultra-processed na mga sangkap
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng meryenda na gisantes?
Ang meryenda na gisantes ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 39 bawat 100 g.
Angkop ba ang meryenda na gisantes para sa mga taong may insulin resistance?
Ang meryenda na gisantes ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang inihaw na meryenda ng chickpea.
Paano nakakaapekto ang meryenda na gisantes sa asukal sa dugo?
Ang meryenda na gisantes ay may glycemic load na 39 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang meryenda na gisantes sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
