Harina ng berdeng saging
Mababa ang GI
GL 5.4 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 36 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng resistant starch
- Katamtamang glycemic load
Ang Harina ng berdeng saging ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.4.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay may makabuluhang mas mababang GL na 1 kumpara sa 15, na nag-aalok ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 0.1 bawat 100 g Ang flaxseed meal ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact na may GL na 1, na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa pagbe-bake o pampalapot.
durog na flaxseed at tubig (flax egg) - GL 4.5 bawat 100 g Ang lupin flour ay may napakababang GL na 2 at mataas sa fiber, na nakakatulong na mabawasan ang mga spike ng asukal sa dugo kumpara sa green banana flour.
harina ng lupin - GL 17.1 bawat 100 g Bagama't magkatulad ang GI, ang coconut flour ay may mas mababang GL na 3, na nagreresulta sa mas maliit na kabuuang glycemic load bawat serving.
harina ng niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Harina ng berdeng saging ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 340 kcal |
| Carbohydrates | 80 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8.7 g |
| Natutunaw | 2.6 g |
| Hindi natutunaw | 6.1 g |
| Protina | 3.5 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng resistant starch
- Mababang nilalaman ng asukal
- Mabuting pinagkukunan ng fiber
- Katamtamang glycemic load
- Mababang nilalaman ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Harina ng berdeng saging?
Ang Harina ng berdeng saging ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 5.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 36.
Angkop ba ang Harina ng berdeng saging para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Harina ng berdeng saging ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Harina ng berdeng saging sa asukal sa dugo?
Ang Harina ng berdeng saging ay may glycemic load na 36 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Harina ng berdeng saging sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
