Prutas
502 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
monk fruit Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Abokado na may katas ng dayap at stevia Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Acai Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 adobong oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Avocado na may luyang dilaw at paminta Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado pasta Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado paste Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng olibo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Buo, hindi-processed na acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Buong oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
dinikdik na abokado na may kalamansi at bawang Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na abokado na may paprika Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
diniklop na abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Flavorings (mint, lime) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Halo ng abokado at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hiwa ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Inasnan na plum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Inatsarang plum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
itim na aronia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 itim na oliba (cured) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
itim na olibo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
itim naim Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 katas ng prickly pear Mababa ang GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
krem ng abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
makinis na cherry mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mga strawberry na bahagyang niluto gamit ang erythritol Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Niligis na avocado na may buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Oliba Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
olivas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sariwang hiwa ng avocado na may asin sa dagat Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sariwang katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sayote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tinadtad na itim na olibo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Balimbing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 blackberry salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
buong lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Frozen blackberries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
frozen blackberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
haskap berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hibiscus Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
hilaw na peras Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Indian gooseberry Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
inihaw na lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na pulang kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Jostaberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
katas ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
katas ng key lime Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
katas ng lemon mula sa concentrate Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Lemon Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Lemon puree Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
morasas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Morera Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
pinurong itim na blackberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ruby grapefruit Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sariwang raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
wild strawberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Yellow cherry plum Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
hiwa ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
buong pinatuyong prutas ng monggo Mababa ang GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Asyanong peras Mababa ang GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 Balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
base ng seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
bataang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Batang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Berry extract na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
boysenberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Cloudberries Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
cloudberry puree Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Cranberry chia jam (na may stevia/erythritol) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 frozen cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
frozen strawberries Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Guarana Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong pulang prutas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
