Prutas
449 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Berdeng olibo Mababa ang GI 15 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Abokado Mababa ang GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
monk fruit Mababa ang GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kundol Mababa ang GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
olivas Mababa ang GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Abokado na may katas ng dayap at stevia Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Acai Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado pasta Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado paste Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Buo, hindi-processed na acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na abokado na may kalamansi at bawang Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Halo ng abokado at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Inatsarang plum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
itim na aronia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
itim naim Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 katas ng prickly pear Mababa ang GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
makinis na cherry mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mga strawberry na bahagyang niluto gamit ang erythritol Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Niligis na avocado na may buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Pinag-concentrate na esensya ng dayap (walang alkohol) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
pinreserbang lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Pinurong acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pitted olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Sayote Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sariwang balat ng kahel na may natural na non-glycemic na pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
morasas Mababa ang GI 25 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Organic na balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
katas ng lemon mula sa concentrate Mababa ang GI 20 GL 1.1 / 100 g 6/10 
balat ng citrus Mababa ang GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Lemon Mababa ang GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
sariwang katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1.3 / 100 g 9/10 
dayap Mababa ang GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 
katas ng dayap Mababa ang GI 20 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Hinog na bayabas Mababa ang GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
grapefruit Mababa ang GI 25 GL 1.7 / 100 g 8.5/10 buto ng mansanas Mababa ang GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
acerola Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Amla Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aronia berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
balat ng suha at katas Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Balimbing Mababa ang GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 blackberry salad Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
haskap berries Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hibiscus Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Indian gooseberry Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
itim na kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
itim na pulang kurant Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Jostaberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
katas ng key lime Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Morera Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
ruby grapefruit Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sariwang raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
wild strawberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Yellow cherry plum Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
hiwa ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Sariwang presa Mababa ang GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig Mababa ang GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
buong pinatuyong prutas ng monggo Mababa ang GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Hilaw na niyog Mababa ang GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Asyanong peras Mababa ang GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
base ng seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
bataang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Batang langka Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Berry extract na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
boysenberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Cloudberries Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
cloudberry puree Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Cranberry chia jam (na may stevia/erythritol) Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 frozen cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
halo-halong berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong berries Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Halo-halong pulang prutas Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
hilaw na langka (niluto, pinilas) Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Homemade raspberry chia seed spread Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
jam ng bilberry na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
maasim na seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Mga berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mga gooseberry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamon Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Mixed berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Nagyelong raspberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Natural forest fruit extract Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 nilagang seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Orange extract Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
pink grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
pulang kurant Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang mga berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Puré ng presa na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
