Lemon
Mababa ang GI
GL 0.8 bawat piraso (58 g) · GL 1.3 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load: mga 2 bawat 100 g, na may 29 kcal at 2.5 g ng asukal lamang.
- Napakasim: ang lemon water na madalas inumin sa buong araw ay maaaring magpalambot ng enamel ng ngipin.
Ang Lemon ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang piraso (58 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.8.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #167746 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.5 bawat 100 g The closest swap: the same sour citrus for drinks, fish, salads and dressings, with the same low glycemic load of about 2 per 100 g.
dayap - GL 1.3 bawat 100 g When you only need the sourness, a squeeze of lemon juice gives it with 22 kcal and a glycemic load of about 1 per 100 g.
sariwang katas ng lemon - walang GI Adds acidity to dressings, marinades and sauces in place of lemon, with under 1 g of carbohydrates per 100 g.
Suka - GL 1.7 bawat 100 g A tart citrus for salads, water and breakfast, with a glycemic load of about 3 per 100 g.
grapefruit
Mga anyo ng Lemon
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Lemon ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 wedge or slice | 7 g | 0.1 |
| 1 medium | 58 g | 0.8 |
| 1 large | 84 g | 1.1 |
| 1 cup, sections | 212 g | 2.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 29 kcal |
| Carbohydrates | 9.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.8 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.26 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load: mga 2 bawat 100 g, na may 29 kcal at 2.5 g ng asukal lamang.
- May mga 53 mg ng vitamin C bawat 100 g: ang isang katamtamang laki ng lemon (58 g) ay nagbibigay ng halos sangkatlo ng pang-araw-araw na pangangailangan ng isang nasa hustong gulang.
- Nagdaragdag ng matapang na lasa sa tubig, isda, salad, at mga dressing nang halos walang calories.
- Napakasim: ang lemon water na madalas inumin sa buong araw ay maaaring magpalambot ng enamel ng ngipin.
- Karaniwang ginagamit lamang bilang piga o palamuti, kaya sa praktikal na paraan, kakaunti lamang ang fiber o vitamin C na naidadagdag nito sa pagkain.
- Ang mga preserved (inimbak sa asin) na lemon ay napakaalat at pinakamainam na banlawan bago gamitin.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Lemon
-
Baked cod na may lemon at capers sa herb butter sauce 30 min · 7 sangkap · katamtaman -
Mediterranean baked salmon na may fennel at cherry tomatoes 45 min · 7 sangkap · madali -
Boquerones en Vinagre (Dilis na Inatsara sa Suka) 320 min · 7 sangkap · katamtaman -
Salad na roasted cauliflower, wild rice, at lentils 60 min · 11 sangkap · katamtaman -
Chana Masala na may Cucumber Raita 30 min · 16 sangkap · mahusay -
Inihaw na white fish tacos na may sariwang salsa ng pakwan at abukado 25 min · 12 sangkap · katamtaman -
Gambas al Ajillo na may Ginisang Cavolo Nero 22 min · 9 sangkap · katamtaman -
Gomen Wat with Misir Wot 50 min · 10 sangkap · katamtaman -
Mediterranean herb-crusted chicken thighs na may tustadong rosemary 55 min · 12 sangkap · katamtaman -
Harira (Moroccan Lentil at Chickpea Soup) 50 min · 17 sangkap · katamtaman -
Mainit na butter beans sa bawang at sariwang lemon 10 min · 5 sangkap · madali -
Tostadong shishito peppers na may smoky garlic aioli 10 min · 9 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Lemon?
Ang Lemon ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang piraso (58 g) ay may glycemic load na 0.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.3.
Angkop ba ang Lemon para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Lemon ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lemon ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lemon sa database na ito, ang pinreserbang lemon ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Lemon sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
