olivas
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (4 g) · GL 0.7 bawat 100 g
- Karamihan sa taba ay monounsaturated, pangunahin na ang oleic acid: mga 7.7 g sa 10.9 g bawat 100 g
- Maalat dahil sa brine: mga 735 mg ng sodium bawat 100 g sa mga itim na olive at mga 1,550 mg sa mga berdeng olive
Ang olivas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (4 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.2 bawat 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Abokado - GL 0.8 bawat 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
cherry kamatis - GL 2 bawat 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
artichoke
Mga anyo ng olivas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang olivas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 116 kcal |
| Carbohydrates | 6.04 g |
| Asukal (kabuuan) | 0 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.6 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.1 g |
| Protina | 0.84 g |
| Taba | 10.9 g |
| Saturated | 2.34 g |
| Unsaturated | 8.05 g |
| Sodium | 735 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Karamihan sa taba ay monounsaturated, pangunahin na ang oleic acid: mga 7.7 g sa 10.9 g bawat 100 g
- Mababa sa carbohydrate at walang asukal: glycemic load na mga 1
- Pinagmumulan ng bitamina E: mga 1.7 mg bawat 100 g
- Maalat dahil sa brine: mga 735 mg ng sodium bawat 100 g sa mga itim na olive at mga 1,550 mg sa mga berdeng olive
- Energy-dense para sa isang prutas: mga 116 kcal bawat 100 g, karamihan ay mula sa taba
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may olivas
-
Mediterranean kale power salad na may lemon-herb dressing 15 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic Mediterranean fish en papillote na may kamatis at olives 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Inihaw na salmon na may herb crust at Mediterranean flavors 18 min · 9 sangkap · madali -
Moroccan-spiced chicken at creamy mashed kamote 35 min · 11 sangkap · katamtaman -
Olives at cheese cubes na mababa ang glycemic index 2 min · 2 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng olivas?
Ang olivas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (4 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.7.
Angkop ba ang olivas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang olivas ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng olivas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng olivas sa database na ito, ang Berdeng olibo ang may pinakamababang glycemic load (0.1 bawat 100 g).
Suriin ang olivas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
