olivas
Mababa ang GI
GL 0 bawat piraso (3 g) · GL 1 bawat 100 g
- Minimal na antas ng pagproseso
- Napakataas na nilalaman ng sodium
Ang olivas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (3 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mahusay na balanse ng mga nutrisyon, kabilang ang mas maraming fiber at potassium, na may mas mababang sodium.
Abokado - GL 1 bawat 100 g Ang mga ito ay pagkaing mayaman sa nutrisyon na tumutulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo nang walang mataas na sodium content ng mga preserved na olive.
Chia seeds
Mga anyo ng olivas
- adobong olibaGI 15 · GL 1 bawat 100 g pickled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g green
Berdeng olibo - Buong olibaGI 15 · GL 1 bawat 100 g low sodium
- canned olivesGI 15 · GL 1 bawat 100 g canned
- Halkidiki olivesGI 15 · GL 1 bawat 100 g halkidiki
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g black
itim na olibo - GI 15 · GL 1 bawat 100 g almond stuffed
olives na may almonds
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang olivas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 kutsara | 8 g | 0.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 115 kcal |
| Carbohydrates | 6.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 0 g |
| Natural | 0 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 10.7 g |
| Saturated | 2.3 g |
| Unsaturated | 7.9 g |
| Sodium | 735 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mahusay na mapagkukunan ng mga unsaturated fat na mabuti para sa puso
- Napakataas na nilalaman ng sodium
- Mababang density ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may olivas
-
Mediterranean kale power salad na may lemon-herb dressing 15 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic Mediterranean fish en papillote na may kamatis at olives 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Inihaw na salmon na may herb crust at Mediterranean flavors 18 min · 9 sangkap · madali -
Moroccan-spiced chicken at creamy mashed kamote 35 min · 11 sangkap · katamtaman -
Olives at cheese cubes na mababa ang glycemic index 2 min · 2 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng olivas?
Ang olivas ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (3 g) ay may glycemic load na 0; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang olivas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang olivas ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng olivas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang olivas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng olivas sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang olivas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
