artichoke
Mababa ang GI
GL 2.6 bawat piraso (128 g) · GL 2 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load
- Limitadong kumpletong profile ng protina
Ang artichoke ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (128 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mataas na density ng mga micronutrient at sulfur-based compounds na sumusuporta sa metabolic health.
Broccoli - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mababang glycemic impact at mas mataas na antas ng magnesium, na kritikal para sa insulin sensitivity.
Spinach - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng katulad na texture at versatility sa pagluluto habang mas mababa pa sa kabuuang carbohydrates.
Cauliflower
Mga anyo ng artichoke
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang artichoke ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 128 g | 2.6 |
| 1 large | 170 g | 3.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 47 kcal |
| Carbohydrates | 10.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.4 g |
| Natutunaw | 1.6 g |
| Hindi natutunaw | 3.8 g |
| Protina | 3.3 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 94 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na water content at mababang calorie density
- Limitadong kumpletong profile ng protina
- Nangangailangan ng maingat na paghahanda upang maiwasan ang mga dagdag na mantika/dip
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng artichoke?
Ang artichoke ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (128 g) ay may glycemic load na 2.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang artichoke para sa mga taong may insulin resistance?
Ang artichoke ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng artichoke ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng artichoke sa database na ito, ang artichoke sa langis ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang artichoke sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
