morasas
Mababa ang GI
GL 0.8 bawat tasa (72 g) · GL 1.1 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load: mga 2 bawat 100 g, na may 4.9 g lang ng asukal.
- Maraming maliliit at matitigas na buto na hindi gusto ng ilang tao.
Ang morasas ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang tasa (72 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.8.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #173946 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g The closest berry in taste and use, with 6.5 g of fibre and a similar low glycemic load per 100 g.
Sariwang raspberry - GL 7.7 bawat 100 g A dark berry for yogurt, porridge and smoothies, sweeter and without the hard seeds; widely sold frozen.
Blueberries - GL 2.3 bawat 100 g A berry for desserts and breakfast with fewer calories (32 kcal per 100 g) and more vitamin C than blackberries.
Sariwang presa - GL 2 bawat 100 g A tart dark berry for sauces and jams, very low in glycemic load and rich in vitamin C.
itim na kurant
Mga anyo ng morasas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang morasas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 0.8 |
| 1 punnet | 125 g | 1.4 |
| 1 cup | 144 g | 1.6 |
| 1 cup, frozen | 151 g | 1.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 43 kcal |
| Carbohydrates | 9.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.9 g |
| Natural | 4.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.3 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 1.4 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.01 g |
| Unsaturated | 0.49 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load: mga 2 bawat 100 g, na may 4.9 g lang ng asukal.
- 5.3 g ng fiber bawat 100 g, mas mataas kaysa sa karamihan ng mga prutas.
- 43 kcal bawat 100 g, na may vitamin C (21 mg), vitamin K, at manganese.
- Maraming maliliit at matitigas na buto na hindi gusto ng ilang tao.
- Mabilis mapanis ang mga sariwang berry: tumatagal lang ito ng 2 hanggang 3 araw sa loob ng refrigerator.
- Ang mga pinatuyong blackberry ay karaniwang may dagdag na asukal: humigit-kumulang 55 g ng asukal bawat 100 g.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng morasas?
Ang morasas ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang tasa (72 g) ay may glycemic load na 0.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.1.
Angkop ba ang morasas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang morasas ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng morasas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang morasas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng morasas sa database na ito (1.1 bawat 100 g).
Suriin ang morasas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
