Sariwang raspberry
Mababa ang GI
GL 0.4 bawat piraso (19 g) · GL 2 bawat 100 g
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
Ang Sariwang raspberry ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang piraso (19 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2346410 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.1 bawat 100 g Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
morasas - GL 2.3 bawat 100 g Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Sariwang presa - GL 7.7 bawat 100 g Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Blueberries - GL 3 bawat 100 g Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
pulang kurant
Mga anyo ng Sariwang raspberry
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Sariwang raspberry ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 52 kcal |
| Carbohydrates | 12 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.4 g |
| Natural | 4.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.5 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.5 g |
| Protina | 1.2 g |
| Taba | 0.7 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.65 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- High in fibre: 6.5 g per 100 g, among the highest of fresh fruit
- Low in sugar for a fruit: about 4.4 g per 100 g
- Low in energy: about 52 kcal per 100 g; a cup (123 g) has about 64 kcal
- Good source of vitamin C: about 26 mg per 100 g
- Very little protein: about 1.2 g per 100 g
- Fresh raspberries are delicate and keep only 2–3 days in the fridge
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Sariwang raspberry
-
Low-glycemic berry at apple cobbler 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 sangkap · madali -
Individual berry parfait pies na may lower-glycemic options 15 min · 6 sangkap · madali -
Mababang-GI Rote Grütze na may Quark 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic mixed berry bowl 5 min · 3 sangkap · madali -
Poached pears na may cinnamon at sariwang berries 40 min · 7 sangkap · madali -
Low-glycemic three-grain berry muffins na may lime 33 min · 12 sangkap · madali -
Low-glycemic dark chocolate soufflés na may fresh raspberries 40 min · 15 sangkap · mahusay
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Sariwang raspberry?
Ang Sariwang raspberry ay may glycemic index na 25 (Mababa). Isang piraso (19 g) ay may glycemic load na 0.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang Sariwang raspberry para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Sariwang raspberry ay may mababang glycemic index (25), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sariwang raspberry ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Sariwang raspberry ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Sariwang raspberry sa database na ito (2 bawat 100 g).
Suriin ang Sariwang raspberry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
