Blueberries
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (1 g) · GL 7.7 bawat 100 g
- Mababang glycemic load bawat 100g
- Katamtamang glycemic index
Ang Blueberries ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g A berry for the same bowls and bakes, with more fibre and a lower glycemic load per portion.
Sariwang raspberry - GL 1.1 bawat 100 g Used the same way as blueberries, with less sugar and more fibre per portion.
morasas - GL 2.3 bawat 100 g A fresh berry for yogurt, porridge or snacking with about half the sugar of blueberries.
Sariwang presa
Mga anyo ng Blueberries
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Blueberries ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 berry | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 punnet | 125 g | 9.6 |
| 1 cup | 148 g | 11.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.7 g |
| Natural | 9.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.27 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load bawat 100g
- Magandang antioxidant profile
- Mataas na nilalamang tubig
- Katamtamang glycemic index
- Katamtamang nilalamang asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Blueberries
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic berry at apple cobbler 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic chia seed pudding na may blueberries 5 min · 3 sangkap · madali -
Greek yogurt na may blueberries 2 min · 2 sangkap · madali -
High-Protein Cottage Cheese Pancakes na may Kanela 20 min · 10 sangkap · madali -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 sangkap · madali -
Low-glycemic mixed berry bowl 5 min · 3 sangkap · madali -
Steel-cut oatmeal na may blueberries at almonds 23 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic overnight oats na may berries 485 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic berry parfait na may cream cheese mousse 15 min · 5 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Blueberries?
Ang Blueberries ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang piraso (1 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.7.
Angkop ba ang Blueberries para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Blueberries ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Blueberries ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Blueberries sa database na ito, ang frozen bilberry ang may pinakamababang glycemic load (6.5 bawat 100 g).
Suriin ang Blueberries sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
