Blueberries
Mababa ang GI
GL 11.4 bawat tasa (148 g) · GL 7.7 bawat 100 g
- Mababang glycemic load bawat 100g
- Katamtamang glycemic index
Ang Blueberries ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (148 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2346411 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting carbohydrates at mas maraming fiber, na nagreresulta sa mas mababang epekto sa blood sugar bawat serving.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na fiber content at mas mababang glycemic impact kumpara sa mga blueberry.
morasas - GL 5 bawat 100 g Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting asukal at mas mababang glycemic response, kaya naman mahusay itong pagpipilian para sa insulin sensitivity.
sariwang cranberry
Mga anyo ng Blueberries
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Blueberries ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 9 g | 0.7 |
| 1 tasa | 148 g | 11.4 |
| 1 serving | 148 g | 11.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.7 g |
| Natural | 9.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.27 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load bawat 100g
- Magandang antioxidant profile
- Mataas na nilalamang tubig
- Katamtamang glycemic index
- Katamtamang nilalamang asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Blueberries
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Low-glycemic berry at apple cobbler 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic chia seed pudding na may blueberries 5 min · 3 sangkap · madali -
Greek yogurt na may blueberries 2 min · 2 sangkap · madali -
High-Protein Cottage Cheese Pancakes na may Kanela 20 min · 10 sangkap · madali -
Matcha Overnight Oats 370 min · 8 sangkap · madali -
Low-glycemic mixed berry bowl 5 min · 3 sangkap · madali -
Steel-cut oatmeal na may blueberries at almonds 23 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic overnight oats na may berries 485 min · 4 sangkap · madali -
Low-glycemic berry parfait na may cream cheese mousse 15 min · 5 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Blueberries?
Ang Blueberries ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (148 g) ay may glycemic load na 11.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.7.
Angkop ba ang Blueberries para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Blueberries ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Blueberries ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Blueberries ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Blueberries sa database na ito (7.7 bawat 100 g).
Suriin ang Blueberries sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
