Hilaw na niyog
Mababa ang GI
GL 23.8 bawat piraso (397 g) · GL 6 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Napakataas ng saturated fat content
Ang Hilaw na niyog ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (397 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 23.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170169 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3.2 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas malusog na taba at mas maraming protina na may mas mahusay na fatty acid profile kaysa sa niyog.
Almendras - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na fiber at omega-3 content nang walang mataas na saturated fat load ng niyog.
Chia seeds - GL 2.1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng anti-inflammatory na omega-3 fats sa halip na mabibigat na saturated fats na matatagpuan sa niyog.
Walnut
Mga anyo ng Hilaw na niyog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hilaw na niyog ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 354 kcal |
| Carbohydrates | 15.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.2 g |
| Natural | 6.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 9 g |
| Natutunaw | 2.7 g |
| Hindi natutunaw | 6.3 g |
| Protina | 3.3 g |
| Taba | 33.5 g |
| Saturated | 29.7 g |
| Unsaturated | 3.8 g |
| Sodium | 20 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mababang glycemic index
- Napakataas ng saturated fat content
- Siksik sa calories na may katamtamang dami ng carbs
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hilaw na niyog?
Ang Hilaw na niyog ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (397 g) ay may glycemic load na 23.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Hilaw na niyog para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hilaw na niyog ay may mababang glycemic index (42), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Hilaw na niyog ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Hilaw na niyog ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Hilaw na niyog sa database na ito (6 bawat 100 g).
Suriin ang Hilaw na niyog sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
