balat ng citrus
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat karaniwang kutsarita (5 g) · GL 1.3 bawat 100 g
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
Ang balat ng citrus ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang karaniwang kutsarita (5 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
In-update noong Ene 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Berries have a lower glycemic impact and higher antioxidant content than most citrus fruits, making them better for insulin resistance.
Halo-halong berries - GL 5.8 bawat 100 g Kiwi provides similar vitamin C as citrus but with more fiber and a lower glycemic load, supporting blood sugar control.
Buong kiwi - GL 0.1 bawat 100 g Chia seeds lower the glycemic load of meals and provide additional fiber and healthy fats to stabilize blood sugar.
Chia seeds
Mga anyo ng balat ng citrus
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang balat ng citrus ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 47 kcal |
| Carbohydrates | 13 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.2 g |
| Natural | 4.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 10.6 g |
| Natutunaw | 3.2 g |
| Hindi natutunaw | 7.4 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakataas na nilalaman ng hibla
- Mababang kabuuang asukal at walang idinagdag na asukal
- Mababa sa calories at taba
- Katamtamang nilalaman ng carbohydrate
- Hindi alam ang antas ng pagproseso
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng balat ng citrus?
Ang balat ng citrus ay may glycemic index na 10 (Mababa). Isang karaniwang kutsarita (5 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.3.
Angkop ba ang balat ng citrus para sa mga taong may insulin resistance?
Ang balat ng citrus ay may mababang glycemic index (10), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng balat ng citrus ang may pinakamababang glycemic load?
Ang balat ng citrus ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng balat ng citrus sa database na ito (1.3 bawat 100 g).
Suriin ang balat ng citrus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
