Buong kiwi
Mababa ang GI
GL 5.3 bawat piraso (75 g) · GL 7 bawat 100 g
- Magandang fiber content (soluble at insoluble)
- Katamtamang glycemic load
Ang Buong kiwi ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (75 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang nilalaman ng asukal at mas mababang glycemic load kaysa sa kiwi, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mas mataas na ratio ng fiber-to-sugar ay nakakatulong na mabawasan ang biglaang pagtaas ng insulin kumpara sa kiwi.
morasas - GL 3 bawat 100 g Ang mga strawberry ay nagbibigay ng katulad na mga benepisyo ng micronutrient gaya ng sa kiwi ngunit may mas mababang kabuuang epekto ng carbohydrate bawat serving.
Sariwang presa
Mga anyo ng Buong kiwi
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong kiwi ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 tasa | 175 g | 12.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 61 kcal |
| Carbohydrates | 14.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 9 g |
| Natural | 9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.47 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang fiber content (soluble at insoluble)
- Mataas na water content para sa hydration
- Mayaman sa mahahalagang bitamina
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng natural na fructose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong kiwi?
Ang Buong kiwi ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (75 g) ay may glycemic load na 5.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang Buong kiwi para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong kiwi ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong kiwi ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong kiwi sa database na ito, ang hilaw na kiwi ang may pinakamababang glycemic load (6 bawat 100 g).
Suriin ang Buong kiwi sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
