Buong kiwi
Mababa ang GI
GL 4 bawat piraso (69 g) · GL 5.8 bawat 100 g
- Napakayaman sa bitamina C: mga 93 mg bawat 100 g, mas mataas kaysa sa orange.
- Mayroong mga 9 g ng asukal bawat 100 g.
Ang Buong kiwi ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (69 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.3 bawat 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Sariwang presa - GL 5 bawat 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Orange - GL 7 bawat 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Passion fruit - GL 2 bawat 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Sariwang raspberry
Mga anyo ng Buong kiwi
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Buong kiwi ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 61 kcal |
| Carbohydrates | 14.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 9 g |
| Natural | 9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.47 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakayaman sa bitamina C: mga 93 mg bawat 100 g, mas mataas kaysa sa orange.
- 3 g ng fiber bawat 100 g, mataas para sa isang prutas.
- Katamtamang GI na mga 50 at glycemic load na mga 5 para sa isang prutas (69 g).
- Mayroong mga 9 g ng asukal bawat 100 g.
- Ang golden kiwi ay mas matamis: 12 g ng asukal at 1.4 g lang ng fiber bawat 100 g.
- Naglalaman ng actinidin, isang enzyme na nagpapabuo sa gatas at pumipigil sa pagtigas ng gelatin maliban kung luto ang prutas.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Buong kiwi?
Ang Buong kiwi ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (69 g) ay may glycemic load na 4; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.8.
Angkop ba ang Buong kiwi para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Buong kiwi ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Buong kiwi ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Buong kiwi ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Buong kiwi sa database na ito (5.8 bawat 100 g).
Suriin ang Buong kiwi sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
