Prutas
449 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Rainier cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Rowan berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
sariwang hiwa ng grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
sarsa ng berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sarsa ng raspberry-chia Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 strawberries na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Sweet cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
tuyong balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 white currants Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
hiwa ng aprikot Mababa ang GI 34 GL 3.1 / 100 g 8/10 
seresa Mababa ang GI 22 GL 3.2 / 100 g 8/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Peach Mababa ang GI 42 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Peras na de-lata na walang asukal Mababa ang GI 43 GL 3.4 / 100 g 6/10 
Siyom Mababa ang GI 35 GL 3.5 / 100 g 7/10 pinritong plum Mababa ang GI 35 GL 3.6 / 100 g 5/10 pritong peach Mababa ang GI 42 GL 3.6 / 100 g 6/10 
frozen strawberries Mababa ang GI 40 GL 3.6 / 100 g 8/10 
itim na pulang raspberry Mababa ang GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Nektarina Mababa ang GI 43 GL 3.8 / 100 g 8/10 
frozen blackberry Mababa ang GI 25 GL 3.9 / 100 g 9/10 
sarsa ng mansanas Mababa ang GI 35 GL 3.9 / 100 g 5/10 
Bahagyang hinog na bayabas Mababa ang GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 balat ng pinya Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 cape gooseberry Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Conference pear Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 damson plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
gintong berries Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Greengage plum Mababa ang GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 ground cherry Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Halo ng antioxidant Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
halo-halong ligaw na berry Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
huling plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
juneberry Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
mansanas na Bramley Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Mga bunga ng gubat Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 Mga sariwang raspberry na may tunaw na 90% dark chocolate Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 mirabelle plums Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Natural na katas ng passion fruit Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Nilagang prutas Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
nilutong seresa na may balat ng lemon Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 peras na nanguo Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
physalis Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pinaghalong frozen na strawberry na may coconut cream o almond milk Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinagsamang mga strawberry na may chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 pluot Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pureed na frozen berries o stone fruit (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Redcurrant mousse Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
sariwang orange salsa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
strawberry puree Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
tuyong bulaklak ng hibiscus Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Mansanas Mababa ang GI 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
coconut tortilla Mababa ang GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Mga pera Mababa ang GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
kantalupo Katamtaman ang GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
mga bola ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
abo renette mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Braeburn mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Champion Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Elstar apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Envy apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Fuji apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Gala mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
gintong mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Granny Smith mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravenstein mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honeycrisp mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Idared mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Jonagold apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Pink lady mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pulang masarap na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang prinsipe mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 acai berry Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
apple at peras na puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 apple crab Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Apple spinach pouch Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Apple-raspberry baby fruit puree Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Apricot na may monk fruit/stevia Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
berberis Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Berry chia seed spread Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
blueberry puree Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
cara cara orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Clementine mandarin Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dekopon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 Frozen mixed berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 Frozen raspberries o blueberries na may 85% dark chocolate shavings Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Fruit Pieces Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Fruit puree na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Halo ng sariwang dalandan, suha, at mandarin Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Halo-halong sariwang prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
hindi matamis na cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 kiwiberry Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
