Prutas
502 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
hilaw na langka (niluto, pinilas) Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Homemade raspberry chia seed spread Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
itim na plum Mababa ang GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
jam ng bilberry na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
maasim na seresa Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Mga berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mga gooseberry Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamon Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Mixed berries Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Nagyelong raspberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Natural forest fruit extract Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Orange extract Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Organic na balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Peras na de-lata na walang asukal Mababa ang GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
pink grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
piraso ng presa Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
pulang kurant Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang mga berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
pulang pomelo Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Puré ng presa na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 Rainier cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Rowan berry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
sariwang buong raspberry Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
sariwang hiwa ng grapefruit Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sariwang presa Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
sarsa ng berry Mababa ang GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sarsa ng raspberry-chia Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sweet cherry Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Tart cherries Mababa ang GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
tuyong balat ng lemon Mababa ang GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 white currants Mababa ang GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
itim na pulang raspberry Mababa ang GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Bahagyang hinog na bayabas Mababa ang GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 Conference pear Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 dilaw na peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 dilaw na plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
European plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Frozen na peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Frozen peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
gintong berries Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Greengage plum Mababa ang GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Halo ng antioxidant Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
halo-halong ligaw na berry Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Hating peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
hiwa ng aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
hiwa ng peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
huling plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
juneberry Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 mansanas na Bramley Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Mga bunga ng gubat Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Mga pera Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Mga sariwang raspberry na may tunaw na 90% dark chocolate Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 mirabelle plums Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Natural na katas ng passion fruit Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Nilagang prutas Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
nilutong seresa na may balat ng lemon Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
physalis Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pinaghalong frozen na strawberry na may coconut cream o almond milk Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinagsamang mga strawberry na may chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
pinurong raspberries Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong sariwang mga peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Pureed na frozen berries o stone fruit (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Redcurrant mousse Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
sariwang orange salsa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
seresa Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Siyom Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
strawberry puree Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
tuyong bulaklak ng hibiscus Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
coconut tortilla Mababa ang GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
unsweetened apple sauce na may kanela Mababa ang GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 
abo renette mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
apple at peras na puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 apple crab Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
apple puree Mababa ang GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
Apple purée Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 Apple spinach pouch Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Apple-raspberry baby fruit puree Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Applesauce na mababa ang calorie Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 Apricot na may monk fruit/stevia Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
berberis Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Berdeng mansanas Mababa ang GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 Berry chia seed spread Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
blueberry puree Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Braeburn mansanas Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
cara cara orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Champion Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Clementine mandarin Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Dalandan Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
