Siyom
Mababa ang GI
GL 6.6 bawat tasa (165 g) · GL 4 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Katamtamang dami ng asukal
Ang Siyom ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na fiber content at mas mababang glycemic impact bawat serving kumpara sa mga plum.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mga blackberry ay may mas mababang sugar-to-fiber ratio, kaya mas mainam ang mga ito para sa pamamahala ng blood glucose.
morasas - GL 3 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mababang kabuuang carbohydrate load habang pinagbibigyan pa rin ang pananabik sa tamis ng prutas.
Sariwang presa
Mga anyo ng Siyom
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Siyom ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 46 kcal |
| Carbohydrates | 11.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.9 g |
| Natural | 9.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.4 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 0.9 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 0 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Mataas na nilalamang tubig
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang dami ng asukal
- Medyo mababang density ng fiber
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Siyom?
Ang Siyom ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay may glycemic load na 6.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang Siyom para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Siyom ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Siyom ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Siyom sa database na ito, ang Inasnan na plum ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Siyom sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
