Nektarina
Mababa ang GI
GL 5.4 bawat piraso (142 g) · GL 3.8 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic load: mga 5 bawat 100 g, mga 7 para sa isang katamtamang laki ng nectarine (142 g).
- Mayroong mga 8 g ng asukal bawat 100 g na mayroon lamang 1.7 g ng fiber.
Ang Nektarina ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang piraso (142 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3.4 bawat 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Peach - GL 3.5 bawat 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Siyom - GL 2 bawat 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Sariwang raspberry - GL 2.3 bawat 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Sariwang presa
Mga anyo ng Nektarina
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Nektarina ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 44 kcal |
| Carbohydrates | 10.6 g |
| Asukal (kabuuan) | 7.9 g |
| Natural | 7.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.7 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 0 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic load: mga 5 bawat 100 g, mga 7 para sa isang katamtamang laki ng nectarine (142 g).
- 44 kcal bawat 100 g at 88% na tubig, kaya ang isang prutas ay may mga 60 kcal.
- Ang makinis na balat ay kinakain nang buo at nagbibigay ng beta-carotene at bitamina C.
- Mayroong mga 8 g ng asukal bawat 100 g na mayroon lamang 1.7 g ng fiber.
- Malambot at madaling masira: ang hinog na nectarine ay madaling magkapasa at tumatagal lamang ng ilang araw sa room temperature.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Nektarina?
Ang Nektarina ay may glycemic index na 43 (Mababa). Isang piraso (142 g) ay may glycemic load na 5.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.8.
Angkop ba ang Nektarina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Nektarina ay may mababang glycemic index (43), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Nektarina ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Nektarina ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Nektarina sa database na ito (3.8 bawat 100 g).
Suriin ang Nektarina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
