Mansanas
Mababa ang GI
GL 9.1 bawat piraso (182 g) · GL 5 bawat 100 g
- Mababang glycemic index at glycemic load
- Naglalaman ng fructose na nakakaapekto sa insulin sensitivity
Ang Mansanas ay may glycemic index na 36 (Mababa). Isang piraso (182 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Naglalaman ng mas kaunting net carbohydrates at asukal bawat serving kumpara sa mansanas.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mahusay na ratio ng fiber-to-sugar, na humahantong sa mas patag na glucose response.
morasas - GL 1 bawat 100 g Halos walang asukal, kaya ito ang mainam na prutas para sa pamamahala ng insulin resistance.
Abokado
Mga anyo ng Mansanas
- GI 36 · GL 5 bawat 100 g szara reneta
abo renette mansanas - GI 39 · GL 5 bawat 100 g green
Berdeng mansanas - GI 36 · GL 5 bawat 100 g champion
Champion Mansanas - Envy appleGI 36 · GL 5 bawat 100 g envy
- GI 36 · GL 5 bawat 100 g frozen
frozen na mansanas - GI 36 · GL 5 bawat 100 g raw
gadgad na mansanas - GI 38 · GL 5 bawat 100 g gravenstein
Gravenstein mansanas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mansanas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 52 kcal |
| Carbohydrates | 14 g |
| Asukal (kabuuan) | 10 g |
| Natural | 10 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.84 g |
| Hindi natutunaw | 1.56 g |
| Protina | 0.3 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.17 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index at glycemic load
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber at polyphenols
- Naglalaman ng fructose na nakakaapekto sa insulin sensitivity
- Katamtamang carbohydrate density
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Mansanas
-
Low-glycemic berry at apple cobbler 45 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic apple cinnamon breakfast muffins (mas mainam kung gagamit ng almond flour) 37 min · 12 sangkap · madali -
Apple cornmeal muffins (pwedeng gawing low-gi) 45 min · 9 sangkap · madali -
Mansanas na may Peanut Butter 3 min · 2 sangkap · madali -
Baked apples na may cinnamon, cherry, at almond (low-glycemic at sugar-free) 70 min · 11 sangkap · madali -
Mababang-GI Bircher Muesli na may Ginadgad na Mansanas at Walnuts 250 min · 8 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Inihaw na Mansanas na may Palamang Walnut at Cinnamon 45 min · 10 sangkap · katamtaman -
Low-Glycemic Oatmeal na may Mansanas at Sinamon 20 min · 4 sangkap · madali -
Lomo ng baboy na niluto sa herbs na may caramelized apple-balsamic reduction 35 min · 8 sangkap · katamtaman -
Rödkålssallad (Swedish Red Cabbage Salad na may Mansanas at Buto ng Kalabasa) 15 min · 9 sangkap · madali -
Apple cranberry galette na blood sugar-friendly 100 min · 11 sangkap · katamtaman -
Soup na kamote at red lentil na may curry 35 min · 12 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mansanas?
Ang Mansanas ay may glycemic index na 36 (Mababa). Isang piraso (182 g) ay may glycemic load na 9.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 5.
Angkop ba ang Mansanas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mansanas ay may mababang glycemic index (36), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mansanas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Mansanas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Mansanas sa database na ito (5 bawat 100 g).
Suriin ang Mansanas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
