Mga pera
Mababa ang GI
GL 7.1 bawat piraso (178 g) · GL 4 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Naglalaman ng natural na asukal
Ang Mga pera ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang piraso (178 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169118 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Mga pera
- GI 25 · GL 2 bawat 100 g unripe
hilaw na peras - GI 38 · GL 3 bawat 100 g cannedsugar free
Peras na de-lata na walang asukal - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g green
berdeng berdeng - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g bosc
Bosc peras - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g diced
Pera na hiniwa ng cubes - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g chunks
peras - GI 38 · GL 5.7 bawat 100 g boiledwith skin
sariwang peras na may balat, dinurog
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mga pera ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 5.6 |
| 1 small | 148 g | 5.9 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 6.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 6.6 |
| 1 medium | 178 g | 7.1 |
| 1 large | 230 g | 9.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 15 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.8 g |
| Natural | 9.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.1 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.1 g |
| Protina | 0.4 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng hibla
- Mababang glycemic index
- Mayaman sa bitamina C
- Naglalaman ng natural na asukal
- Mababang nilalaman ng protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Mga pera
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mga pera?
Ang Mga pera ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang piraso (178 g) ay may glycemic load na 7.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 4.
Angkop ba ang Mga pera para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mga pera ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mga pera ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Mga pera sa database na ito, ang hilaw na peras ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang Mga pera sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
