tuyong peras
Mababa ang GI
GL 7.2 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 24 bawat 100 g
Ang tuyong peras ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.2.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- PeraGL 5.7 bawat 100 g Ang isang buong peras ay nagbibigay ng parehong lasa ngunit may mas mababang glycemic load (4 kumpara sa 24) dahil sa mas mataas na content nito ng tubig.
- GL 3 bawat 100 g Ang mga raspberry ay isang opsyon ng prutas na may mas mababang glycemic load (GL 3) na nagbibigay ng fiber at antioxidants nang walang concentrated na asukal ng mga pinatuyong prutas.
sariwang buong raspberry - AlmondsGL 3.2 bawat 100 g Ang pagpapalit ng pinatuyong prutas ng almonds ay nagbibigay ng malusog na fats at protein, na nagreresulta sa mas mababang glycemic impact (GL 1) at mas matagal na pagkabusog.
Kaugnay na anyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong peras ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 262 kcal |
| Carbohydrates | 69 g |
| Asukal (kabuuan) | 62 g |
| Natural | 62 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7.5 g |
| Natutunaw | 2.3 g |
| Hindi natutunaw | 5.3 g |
| Protina | 2.3 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong peras?
Ang tuyong peras ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 7.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang tuyong peras para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong peras ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang tuyong peras sa asukal sa dugo?
Ang tuyong peras ay may glycemic load na 24 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang tuyong peras sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
