Prutas
449 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
lutong halo-halong berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
matamis na pulp Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 melon gazpacho Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 Mga piraso ng prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Muskmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na halo-halong berries at mangga Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 nilagang melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Pang-sezon na prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 peach na prutas na preparasyon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 peach salad Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
pear puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
pinatuyong balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
pinatuyong melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Ponkan mandarin Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Prutas ng Jujube Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
puree ng mansanas at peras Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Quince Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
rock melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rockmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
sariwang cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 sariwang piraso ng mansanas at peras na may kanela Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma orange Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Strawberry chia seed spread (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo citrus Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
tinadtad na mansanas na may chia seeds Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 torpedo melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Yellow melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
dugo ng dugo na kahel Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
nilutong mansanas Mababa ang GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Karaniwang mandarin Mababa ang GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Mandarin Mababa ang GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Pakwan Mataas ang GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
Inihaw na mansanas na may kanela Mababa ang GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Papaya Katamtaman ang GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 baked plum Mababa ang GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 
sariwang igos Mababa ang GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 inihaw na peach Mababa ang GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Buong kiwi Mababa ang GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
berdeng melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
berdeng papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
buto ng granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 cherimoya Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
frozen dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Halo-halong prutas Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Hilaw na langka Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 kompote ng mansanas at peras Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 lansones Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjool Dates Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
melon na honeydew Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 nilagang plum Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pinurong buong prutas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
prutas na salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
sariwang seresa na may unsweetened toasted coconut flakes Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 snowball melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 Strawberry chia seed sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerine Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bosc peras Mababa ang GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 frozen bilberry Mababa ang GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 inihaw na nectarine Mababa ang GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Mangga Mababa ang GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
freeze-dried acai berries Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na aprikot chia seed spread Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
hibla ng mansanas Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Inihaw na pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 kompote ng mansanas at saging Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 laman ng niyog Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 lanzones Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
ligaw na blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Longan Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Loquat Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Passion fruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Passion fruit pulp Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pinagsamang pangmatamis na buong prutas Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
prutas ng puno ng strawberry Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pulpa ng passionfruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Sariwang blueberries (dinurog) Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 binurong mangga Mababa ang GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Nilagang mansanas Mababa ang GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Blueberries Mababa ang GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Sariwang pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
sariwang pinya, hiniwa Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
gintong kiwi Mababa ang GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Albarinyo ubas Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
frozen pinya Katamtaman ang GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
fruit cup Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 Jabuticaba Mababa ang GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
katas ng ubas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 kompote ng mansanas at aprikot Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
litsi Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
lychee fruit puree Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangosteen Mababa ang GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 must Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 pickled pears Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
