Prutas
502 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Dekopon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
dilaw na pakwan Mataas ang GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 Dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
dugo ng dugo na kahel Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 Elstar apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 Frozen mixed berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
frozen na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Frozen raspberries o blueberries na may 85% dark chocolate shavings Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Fruit Pieces Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Fruit puree na walang asukal Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 Fuji apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
gadgad na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Granny Smith mansanas Mababa ang GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravenstein mansanas Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Halo ng sariwang dalandan, suha, at mandarin Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Halo-halong sariwang prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
hindi matamis na cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
hiniwang sariwang mansanas na may kanela Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Hiwa ng mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 inihaw na peach Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 kahel Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Katamtamang laki ng mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Katas ng mansanas na walang asukal at luya Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Kiwi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
lutong halo-halong berries Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
maasim na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 matamis na pulp Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
mga bola ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 Mga piraso ng prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Muskmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na halo-halong berries at mangga Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
navel orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Nektarina Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 nilagang melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 Orange slices Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Pang-sezon na prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 peach na prutas na preparasyon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
pear puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
pinatuyong balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
pinatuyong melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Ponkan mandarin Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 prutas na sitrus Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Prutas ng Jujube Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pulang mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang prinsipe mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
puree ng mansanas at peras Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Quince Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
rock melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rockmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
sariwang buong kahel Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 sariwang piraso ng mansanas at peras na may kanela Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma orange Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Strawberry chia seed spread (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo citrus Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
tinadtad na mansanas na may chia seeds Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 torpedo melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Unsweetened applesauce Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Yellow melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
kantalupo Katamtaman ang GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 hiwang pakwan Mataas ang GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
berdeng berdeng Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Bosc peras Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 Pera Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pera na hiniwa ng cubes Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
peras Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Peras na may balat Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Peras na may balat Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
sariwang peras na may balat, dinurog Mababa ang GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Pakwan Mataas ang GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
berdeng melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
berdeng papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
buto ng granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 cherimoya Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 frozen bilberry Mababa ang GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
frozen dragon fruit Mababa ang GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
Gala mansanas Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
gintong mansanas Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granada Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Halo-halong prutas Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
hilaw na kiwi Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hilaw na langka Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Hilaw na niyog Mababa ang GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
hindi matamis na sarsa ng mansanas Mababa ang GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Honeycrisp mansanas Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Idared mansanas Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
inihaw na mansanas na may kanela Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Inihaw na mansanas na may kanela Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
inihaw na peras Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Jonagold apple Mababa ang GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
Karaniwang mandarin Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Mandarin Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjool Dates Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
