ligaw na blueberry
Mababa ang GI
GL 9.8 bawat tasa (140 g) · GL 7 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Katamtamang natural na nilalaman ng asukal
Ang ligaw na blueberry ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.8.
In-update noong Okt 21, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Raspberries have a lower glycemic load and higher fiber than blueberries, making them better for insulin resistance.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Blackberries offer even lower sugar and a similar antioxidant profile, supporting better blood sugar control.
morasas - GL 3 bawat 100 g Strawberries have a slightly lower glycemic index and load, which can improve glycemic response for insulin resistance.
Sariwang presa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ligaw na blueberry ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 10 g | 0.7 |
| 1 serving | 140 g | 9.8 |
| 1 tasa | 140 g | 9.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 57 kcal |
| Carbohydrates | 14.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 9.7 g |
| Natural | 9.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.4 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.7 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Mayaman sa fiber at antioxidants
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang natural na nilalaman ng asukal
- Mababang protina
- Posibleng pagkawala ng nutrisyon dahil sa pagyeyelo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ligaw na blueberry?
Ang ligaw na blueberry ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (140 g) ay may glycemic load na 9.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 7.
Angkop ba ang ligaw na blueberry para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ligaw na blueberry ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang ligaw na blueberry sa asukal sa dugo?
Ang ligaw na blueberry ay may glycemic load na 7 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang ligaw na blueberry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
