Mandarin
Mababa ang GI
GL 5.3 bawat piraso (88 g) · GL 6 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng fructose
Ang Mandarin ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang piraso (88 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas maraming fiber bawat serving, na nakakatulong sa pagbagal ng pagsipsip ng asukal at pagpapabuti ng kontrol sa blood sugar kumpara sa mga mandarin orange.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mga blackberry ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na fiber content, kaya mas mainam itong pagpipilian para sa pamamahala ng insulin sensitivity.
morasas - GL 3 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang kabuuang carbohydrate at asukal, na nagreresulta sa mas stable na glycemic response.
Sariwang presa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mandarin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 tasa | 150 g | 9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 53 kcal |
| Carbohydrates | 13.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 10.6 g |
| Natural | 10.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.26 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Magandang nilalaman ng tubig para sa hydration
- Katamtamang nilalaman ng fructose
- Mababang protina upang i-buffer ang tugon ng glucose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mandarin?
Ang Mandarin ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang piraso (88 g) ay may glycemic load na 5.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Mandarin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mandarin ay may mababang glycemic index (47), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Mandarin sa asukal sa dugo?
Ang Mandarin ay may glycemic load na 6 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Mandarin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
