Papaya
Katamtaman ang GI
GL 9.4 bawat piraso (157 g) · GL 6 bawat 100 g
- mababang nilalaman ng calorie
- katamtamang glycemic index
Ang Papaya ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang piraso (157 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.4.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169926 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Berries have a lower glycemic load and higher fiber content, helping better manage blood sugar levels than papaya.
Halo-halong berries - GL 5 bawat 100 g Green apples have a lower glycemic index and less sugar compared to papaya, making them better for insulin resistance.
Berdeng mansanas
Mga anyo ng Papaya
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Papaya ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 43 kcal |
| Carbohydrates | 11 g |
| Asukal (kabuuan) | 7.8 g |
| Natural | 7.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.7 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.2 g |
| Protina | 0.5 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.08 g |
| Unsaturated | 0.12 g |
| Sodium | 8 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang nilalaman ng calorie
- naglalaman ng natural na hibla
- minimal na pagproseso
- katamtamang glycemic index
- relatibong mataas na nilalaman ng asukal
- mababang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Papaya?
Ang Papaya ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang piraso (157 g) ay may glycemic load na 9.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Papaya para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Papaya ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Halo-halong berries.
Aling anyo ng Papaya ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Papaya ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Papaya sa database na ito (6 bawat 100 g).
Suriin ang Papaya sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
