Mangga
Mababa ang GI
GL 13.2 bawat tasa (165 g) · GL 8 bawat 100 g
- Mayaman sa mga bitamina at antioxidant
- Katamtamang glycemic load
Ang Mangga ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na fiber content kumpara sa mangga.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mga blackberry ay nag-aalok ng mas magandang balanse ng fiber-to-sugar, kaya mas mainam ito para sa blood sugar.
morasas - GL 3 bawat 100 g Ang mga strawberry ay may mas mababang glycemic load, na nakakatulong sa mas mahusay na pamamahala ng insulin levels kumpara sa mangga.
Sariwang presa
Mga anyo ng Mangga
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mangga ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 60 kcal |
| Carbohydrates | 15 g |
| Asukal (kabuuan) | 13.7 g |
| Natural | 13.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.6 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.1 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mayaman sa mga bitamina at antioxidant
- Mataas ang water content para sa hydration
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na density ng asukal bawat serving
- Mababang ratio ng fiber sa asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Mangga
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mangga?
Ang Mangga ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang tasa (165 g) ay may glycemic load na 13.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.
Angkop ba ang Mangga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mangga ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mangga ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Mangga sa database na ito, ang frozen mango ang may pinakamababang glycemic load (7 bawat 100 g).
Suriin ang Mangga sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
