Mangga
Mababa ang GI
GL 22.9 bawat piraso (336 g) · GL 6.8 bawat 100 g
- Katamtamang GI na mga 51 at glycemic load na 8 bawat 100 g.
- Isa sa mga mas matatamis na prutas: mga 14 g ng asukal bawat 100 g na mayroon lamang 1.6 g ng fiber.
Ang Mangga ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang piraso (336 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 22.9.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 5.6 bawat 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaya - GL 7.7 bawat 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Sariwang pinya - GL 3.4 bawat 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Peach - GL 2.3 bawat 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Sariwang presa
Mga anyo ng Mangga
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Mangga ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 60 kcal |
| Carbohydrates | 15 g |
| Asukal (kabuuan) | 13.7 g |
| Natural | 13.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.6 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.1 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang GI na mga 51 at glycemic load na 8 bawat 100 g.
- Nagbibigay ng bitamina C (36 mg bawat 100 g) at beta-carotene, na nagbibigay ng kulay kahel sa laman nito.
- 60 kcal bawat 100 g, na may 83% na tubig.
- Isa sa mga mas matatamis na prutas: mga 14 g ng asukal bawat 100 g na mayroon lamang 1.6 g ng fiber.
- Ang isang buong mangga ay may mga 336 g ng laman, na may humigit-kumulang 46 g ng asukal.
- Ang pinatuyong mangga ay karaniwang may dagdag na asukal: 66 g ng asukal at 319 kcal bawat 100 g.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Mangga
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Mangga?
Ang Mangga ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang piraso (336 g) ay may glycemic load na 22.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.8.
Angkop ba ang Mangga para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Mangga ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mangga ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Mangga ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Mangga sa database na ito (6.8 bawat 100 g).
Suriin ang Mangga sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
