Prutas
502 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
melon na honeydew Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
nilagang mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
nilutong mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
nilutong mansanas na may kanela Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Papaya Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
Peras sa syrup Mababa ang GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Pink lady mansanas Mababa ang GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pinurong buong prutas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
prutas na salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
pulang masarap na mansanas Mababa ang GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
puré ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
sariwang igos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
sariwang seresa na may unsweetened toasted coconut flakes Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 snowball melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 Strawberry chia seed sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerine Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
balat na kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Buong kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 dilaw na kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
freeze-dried acai berries Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 frozen mango Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na aprikot chia seed spread Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
gintong kiwi Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
hibla ng mansanas Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Hilaw na mangga Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Inihaw na pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
kiwifruit Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 laman ng niyog Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
ligaw na blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Longan Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Loquat Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Passion fruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Passion fruit pulp Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pinagsamang pangmatamis na buong prutas Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pinakuluang mangga Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
prutas ng puno ng strawberry Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pulpa ng passionfruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Sariwang blueberries (dinurog) Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Blueberries Mababa ang GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Sariwang pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
sariwang pinya, hiniwa Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Albarinyo ubas Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
apple sauce Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
frozen pinya Katamtaman ang GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
fruit cup Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 Jabuticaba Mababa ang GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
katas ng ubas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
litsi Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
lychee fruit puree Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangga Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 Mango cube Mababa ang GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Mangosteen Mababa ang GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Pinot grigio Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Pinya sa lata na piraso Katamtaman ang GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
pulbos ng acai berry Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 puting ubas Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 Wood apple pulp Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Berdeng ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Caíño ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 canned mandarin oranges Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
de-latang na peach na hati Katamtaman ang GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 Frozen blended banana na may natural almond butter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
frozen ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 Itim na ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Nilagang mansanas Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Persimon Amerikano Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 pure ng pinya Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Rambutan Katamtaman ang GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
sarsa ng mansanas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Ubas Loureiro Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
walang buto na ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
pulang ubas Mababa ang GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
ubas Mababa ang GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Ubas Mababa ang GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
fruit cocktail Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 inihaw na pinya Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
pinakuluang berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 banayad na nilutong blueberries Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 canned peach compote Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
frozen saging Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
sapota Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 Banana prata Mababa ang GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Banana prata Mababa ang GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Berries ng Juniper Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Langka Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Pawpaw Amerikano Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
pinipig na saging Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
pulbos ng katas ng lemon (hindi matamis) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Saging na Elachi Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 Strawberries sa syrup Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
custard apple Mababa ang GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
de-latang seresa Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
