Prutas
449 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Pinot grigio Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Pinya sa lata na piraso Katamtaman ang GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
pulbos ng acai berry Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
ubas na muscat Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 Wood apple pulp Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Peras sa syrup Mababa ang GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
inihaw na peras Mababa ang GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 banayad na nilutong blueberries Mababa ang GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Caíño ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 canned mandarin oranges Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 de-lata na pinaghalong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Frozen blended banana na may natural almond butter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Persimon Amerikano Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 pure ng pinya Katamtaman ang GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Rambutan Katamtaman ang GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Ubas Loureiro Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 ubas na Thompson Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
ubas Mababa ang GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 berdeng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
fruit cocktail Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 inihaw na pinya Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 hiwa ng niyog Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
sapota Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 De-latang ubas Katamtaman ang GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
de-latang na peach na hati Katamtaman ang GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 Banana prata Mababa ang GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Saging na Elachi Mababa ang GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
Berries ng Juniper Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Langka Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
Pawpaw Amerikano Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
pinipig na saging Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
pulbos ng katas ng lemon (hindi matamis) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Strawberries sa syrup Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
custard apple Mababa ang GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
de-latang seresa Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 giniling na sumac Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 pejibaye Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Plantain Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
hilaw na plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
nilutong berdeng plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 pritong pinya Katamtaman ang GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Pulbos ng amla Mababa ang GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
tamarind Mababa ang GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 nilagang saging Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pinag-concentrate na raspberry extract (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pulbos ng balat ng lemon Mababa ang GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Saba Mababa ang GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 inihaw na saging Katamtaman ang GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
plum puree Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Pulbos ng acerola cherry Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Pulbos ng camu camu Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
unsweetened na tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 minasad na saba Katamtaman ang GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 breadfruit Katamtaman ang GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 canistel Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
pinakuluang plantain Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
pinutol na prune Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 tuyong barberry Mababa ang GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 pinatuyong plum Mababa ang GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 Freeze-dried raspberry powder Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
hindi-sulfur na pinatuyong plum Mababa ang GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 pineapple topping Katamtaman ang GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 pinritong prunes Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 Sea buckthorn powder Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Pinatamis na pinatuyong mansanas Mababa ang GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 Apple fiber Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 Blackcurrant extract Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Extract ng Rowanberry Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 inihaw na saging na saba Katamtaman ang GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Pinatuyong aprikot Mababa ang GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
prutas ng itlog Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
pulbos ng itim na kurant Mababa ang GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 mamey sapote Katamtaman ang GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
pulbos ng rosas na prutas Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pulbos ng tuyong berry Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
tuyong itim na kurant Mababa ang GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Banana frita Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Freeze-dried passion fruit powder Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
tuyong blackberry Mababa ang GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong peras Mababa ang GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
tuyong raspberry Mababa ang GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 pinatuyong physalis Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa dates Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Piniritong hinog na plantain Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
freeze-dried berry crumbles Mababa ang GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Piniritong plantain Mataas ang GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
Blueberry extract Katamtaman ang GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
ekstrak ng pinya Katamtaman ang GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
ligaw na mga berry Mababa ang GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
