Karaniwang datiles
Mababa ang GI
GL 7.6 bawat piraso (24 g) · GL 31.5 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Napakataas ng kabuuang nilalaman ng asukal
Ang Karaniwang datiles ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 7.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168191 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at nilalamang asukal kumpara sa mga date, kaya mas mainam ang mga ito para sa pamamahala ng blood sugar.
Nagyelong raspberry - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mataas na fiber at malusog na taba nang walang biglaang pagtaas ng asukal na matatagpuan sa mga pinatuyong prutas.
Chia seeds
Mga anyo ng Karaniwang datiles
- Date curry dipGI 45 · GL 13 bawat 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 bawat 100 g dark chocolate covered
Datiles na may dark chocolate - Medjool date na pinalamanan ng natural na almond butterGI 50 · GL 30 bawat 100 g almond butter stuffed
- Frozen DatesGI 42 · GL 31 bawat 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 bawat 100 g pieces
piraso ng datiles - GI 50 · GL 35 bawat 100 g caramel
date caramel - Pitted datesGI 62 · GL 46.5 bawat 100 g pitted
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Karaniwang datiles ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 tasa | 175 g | 55.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 277 kcal |
| Carbohydrates | 75 g |
| Asukal (kabuuan) | 66.5 g |
| Natural | 66.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.7 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.7 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.07 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mababa sa saturated fat at sodium
- Napakataas ng kabuuang nilalaman ng asukal
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng blood glucose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Karaniwang datiles?
Ang Karaniwang datiles ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (24 g) ay may glycemic load na 7.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.5.
Angkop ba ang Karaniwang datiles para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Karaniwang datiles ay may mababang glycemic index (42), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Karaniwang datiles ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang datiles sa database na ito, ang Date curry dip ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang Karaniwang datiles sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
