Pitted dates
Katamtaman ang GI
GL 46.5 bawat 100 g
- Magandang source ng dietary fiber
- Napakataas na glycemic load
Ang Pitted dates ay may glycemic index na 62, mas mataas kaysa sa karaniwang Karaniwang datiles (42).
In-update noong Abr 14, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at nilalaman ng asukal, kaya mas mainam ang mga ito para sa katatagan ng asukal sa dugo.
Nagyelong raspberry - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng texture at nutritional density nang walang matinding pagtaas ng asukal na nauugnay sa mga date.
Chia seeds
Mga anyo ng Karaniwang datiles
- GI 42 · GL 31.5 bawat 100 g
Karaniwang datiles - Date curry dipGI 45 · GL 13 bawat 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 bawat 100 g dark chocolate covered
Datiles na may dark chocolate - Medjool date na pinalamanan ng natural na almond butterGI 50 · GL 30 bawat 100 g almond butter stuffed
- Frozen DatesGI 42 · GL 31 bawat 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 bawat 100 g pieces
piraso ng datiles - GI 50 · GL 35 bawat 100 g caramel
date caramel - +1 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pitted dates ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 277 kcal |
| Carbohydrates | 75 g |
| Asukal (kabuuan) | 66.5 g |
| Natural | 66.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6.7 g |
| Natutunaw | 2 g |
| Hindi natutunaw | 4.7 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.07 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang source ng dietary fiber
- Natural na source ng prutas
- Minimal na pagproseso
- Napakataas na glycemic load
- Napakataas na konsentrasyon ng asukal
- Mabilis na epekto sa glucose sa dugo
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pitted dates?
Ang Pitted dates ay may glycemic index na 62 (Katamtaman) at glycemic load na 46.5 bawat 100 g.
Angkop ba ang Pitted dates para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pitted dates ay may katamtamang glycemic index (62). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nagyelong raspberry.
Aling anyo ng Karaniwang datiles ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang datiles sa database na ito, ang Date curry dip ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang Pitted dates sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
