nilutong berdeng plantain

GI 45 · MababaGL 16.8 / piraso7/10

Mababa ang GI

45 GI

GL 16.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 14 bawat 100 g

Logi score 7/10

mababang nilalaman ng asukal
katamtamang glycemic load

Ang nilutong berdeng plantain ay may glycemic index na 45, mas mataas kaysa sa karaniwang Plantain (40). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.8.

In-update noong Nob 13, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Mga anyo ng Plantain

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang nilutong berdeng plantain ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

120

Calories

31 g

Carbohydrates

1.3 g

Protina

0.3 g

Taba

bawat 100g

Calories	120 kcal
Carbohydrates	31 g
Asukal (kabuuan)	1.2 g
Natural	1.2 g
Idinagdag	0 g
Hibla	2.3 g
Natutunaw	0.7 g
Hindi natutunaw	1.6 g
Protina	1.3 g
Taba	0.3 g
Saturated	0.1 g
Unsaturated	0.2 g
Sodium	3 mg

Antas ng pagproseso

35%

Katamtaman

Bakit ang score na ito?

mababang nilalaman ng asukal
mataas na resistant starch
minimal na taba
katamtamang glycemic load
mababang protina

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng nilutong berdeng plantain?

Ang nilutong berdeng plantain ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 16.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.

Angkop ba ang nilutong berdeng plantain para sa mga taong may insulin resistance?

Ang nilutong berdeng plantain ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Aling anyo ng Plantain ang may pinakamababang glycemic load?

Sa mga anyo ng Plantain sa database na ito, ang Plantain ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).

Suriin ang nilutong berdeng plantain sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.