pinakuluang plantain
Katamtaman ang GI
GL 21.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 18 bawat 100 g
- pinagmumulan ng kumplikadong carbohydrates
- katamtamang glycemic load
Ang pinakuluang plantain ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Plantain (40). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 21.6.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Nilaga at dinurog na cauliflowerGL 1 bawat 100 g Ang cauliflower mash ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 1 vs 18) habang nagsisilbing katulad na side dish na may starchy texture.
- Steamed at dinurog o hiniwang celeriacGL 3 bawat 100 g Ang steamed celeriac ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (GL 3 vs 18) at katulad na mouthfeel ng root-vegetable.
- GL 6 bawat 100 g Ang roasted butternut squash ay isang nutrient-dense na alternatibo na nagpapababa ng glycemic load nang dalawang-katlo kumpara sa nilagang plantain.
inihaw na butternut squash
Mga anyo ng Plantain
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pinakuluang plantain ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 122 kcal |
| Carbohydrates | 31.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 14.9 g |
| Natural | 14.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.3 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 1.3 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- pinagmumulan ng kumplikadong carbohydrates
- naglalaman ng dietary fiber
- mababa sa taba
- katamtamang glycemic load
- mababang nilalaman ng protina
- hindi mahalagang pinagmumulan ng micronutrients
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pinakuluang plantain?
Ang pinakuluang plantain ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 21.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 18.
Angkop ba ang pinakuluang plantain para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pinakuluang plantain ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nilaga at dinurog na cauliflower.
Aling anyo ng Plantain ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plantain sa database na ito, ang Plantain ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang pinakuluang plantain sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
