Plantain
Mababa ang GI
GL 15.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 13 bawat 100 g
- Katamtamang glycemic index
- Mataas na kabuuang carbohydrates
Ang Plantain ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.6.
In-update noong Okt 19, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g Zucchini is much lower in carbohydrates and sugars, making it better for blood sugar control.
Zucchini - GL 5 bawat 100 g Green apples have a lower glycemic load and less sugar compared to plantains.
Berdeng mansanas - GL 1 bawat 100 g Cauliflower is extremely low in carbohydrates and glycemic load, supporting better insulin sensitivity.
Cauliflower
Mga anyo ng Plantain
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Plantain ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 122 kcal |
| Carbohydrates | 31.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 14.98 g |
| Natural | 15 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.3 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 1.3 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 4 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang glycemic index
- Naglalaman ng hibla
- Minimal na proseso
- Mataas na kabuuang carbohydrates
- Makabuluhang nilalaman ng asukal
- Katamtamang glycemic load
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Plantain?
Ang Plantain ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 15.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.
Angkop ba ang Plantain para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Plantain ay may mababang glycemic index (40), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Plantain ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Plantain ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Plantain sa database na ito (13 bawat 100 g).
Suriin ang Plantain sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
