hilaw na plantain
Mababa ang GI
GL 16.8 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 14 bawat 100 g
- Naglalaman ng resistant starch
- Katamtamang glycemic load
Ang hilaw na plantain ay may glycemic index na 45, mas mataas kaysa sa karaniwang Plantain (40). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 16.8.
In-update noong Mar 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na texture kapag minash o pinirito ngunit may mas mababang glycemic impact para sa pamamahala ng blood sugar.
Cauliflower - GL 0.5 bawat 100 g Mas mababa ito sa kabuuang carbohydrates at calories, kaya mas magandang opsyon ito para mapanatili ang stable na insulin levels.
Zucchini - GL 5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na mouthfeel at busog habang mas mababa sa glycemic scale, na nagpapababa ng panganib ng insulin spikes.
parsnip
Mga anyo ng Plantain
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hilaw na plantain ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 122 kcal |
| Carbohydrates | 31 g |
| Asukal (kabuuan) | 6 g |
| Natural | 6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.3 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 1.3 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng resistant starch
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
- Starch-dense na profile ng carbohydrate
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hilaw na plantain?
Ang hilaw na plantain ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 16.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 14.
Angkop ba ang hilaw na plantain para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hilaw na plantain ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Plantain ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plantain sa database na ito, ang Plantain ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang hilaw na plantain sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
