Piniritong plantain
Mataas ang GI
GL 33.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 28 bawat 100 g
- Naglalaman ng ilang hibla (fiber)
- Mataas na glycemic load (28)
Ang Piniritong plantain ay may glycemic index na 70, mas mataas kaysa sa karaniwang Plantain (40). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 33.6.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 18 bawat 100 g Ang pagpapasingaw (steaming) ay makabuluhang nagpapababa ng caloric density at nag-aalis ng mga mapaminsalang taba mula sa pagpiprito habang pinapanatiling mas mababa ang glycemic index kumpara sa hinog na plantain.
pinakuluang plantain - GL 15 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mababang glycemic response at mas mataas na nutrient density, kabilang ang mas maraming bitamina at fiber bawat serving.
inihaw na kamote - Pan-seared zucchiniGL 1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng katulad na texture sa pritong plantain ngunit may mas kaunting carbohydrates at mas mababang glycemic impact.
Mga anyo ng Plantain
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Piniritong plantain ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 40 g |
| Asukal (kabuuan) | 14 g |
| Natural | 14 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.3 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 10 g |
| Saturated | 3 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng ilang hibla (fiber)
- Natural na walang dagdag na asukal
- Mataas na glycemic load (28)
- Makabuluhang nilalaman ng starch at asukal
- Pinirito sa dagdag na mantika
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Piniritong plantain?
Ang Piniritong plantain ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 33.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 28.
Angkop ba ang Piniritong plantain para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Piniritong plantain ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinakuluang plantain.
Aling anyo ng Plantain ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plantain sa database na ito, ang Plantain ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang Piniritong plantain sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
