inihaw na kamote
Mataas ang GI
GL 22.5 bawat piraso (150 g) · GL 15 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mataas na glycemic index (70)
Ang inihaw na kamote ay may glycemic index na 70, mas mataas kaysa sa karaniwang kamote (50). Isang piraso (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 22.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mainam para sa pamamahala ng asukal sa dugo.
Cauliflower - GL 5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na texture sa roasted potatoes habang mas mababa ang net carbohydrates.
parsnip - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ito ng mas mataas na nutrient density na may kaunting epekto sa antas ng glucose sa dugo kumpara sa mga starchy vegetable.
Broccoli
Mga anyo ng kamote
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g
kamote - KarotGI 35 · GL 3 bawat 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 bawat 100 g steamed
sariwang kamote - Inihurnong kamote fries na may olive oilGI 50 · GL 12 bawat 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 bawat 100 g purple
Ube - GI 61 · GL 12.3 bawat 100 g skin on
Kamote na may balat - GI 63 · GL 13 bawat 100 g boiled
dinikdik na kamote - +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang inihaw na kamote ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 tasa | 200 g | 30 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 90 kcal |
| Carbohydrates | 21 g |
| Asukal (kabuuan) | 6.5 g |
| Natural | 6.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.25 g |
| Sodium | 40 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mababa sa taba at sodium
- Mataas na glycemic index (70)
- Katamtamang glycemic load (15)
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng inihaw na kamote?
Ang inihaw na kamote ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang piraso (150 g) ay may glycemic load na 22.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 15.
Angkop ba ang inihaw na kamote para sa mga taong may insulin resistance?
Ang inihaw na kamote ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng kamote ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kamote sa database na ito, ang Karot ang may pinakamababang glycemic load (3 bawat 100 g).
Suriin ang inihaw na kamote sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
