kamote
Mababa ang GI
GL 11.1 bawat piraso (130 g) · GL 8.6 bawat 100 g
- Napakayaman sa beta-carotene: mayroong humigit-kumulang 709 µg ng bitamina A (RAE) bawat 100 g na hilaw, malapit sa EU reference intake na 800 µg
- Mayaman sa starch: mayroong humigit-kumulang 20 g ng carbohydrate bawat 100 g na hilaw, mas mataas kaysa sa puting patatas
Ang kamote ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (130 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168482 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- butternut squashGL 6 bawat 100 g Butternut squash roasts, mashes and bakes like sweet potato, with a similar sweet taste at about half the calories.
- GL 3.1 bawat 100 g Pumpkin works in soups, mash and roasting trays like sweet potato, at about 26 kcal per 100 g.
Kalabasa - GL 2.4 bawat 100 g Roasted or mashed carrots give the same sweet, orange side dish with about half the carbohydrates (10 g vs 20 g per 100 g).
Hilaw na karot - GL 0.5 bawat 100 g For a low-carb mash or roasted side, cauliflower takes the place of sweet potato at about 25 kcal per 100 g.
Cauliflower
Mga anyo ng kamote
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang kamote ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 60 g | 5.1 |
| 1 medium (5 in long) | 130 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 133 g | 11.4 |
| 1 large | 180 g | 15.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 86 kcal |
| Carbohydrates | 20.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 4.2 g |
| Natural | 4.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2 g |
| Protina | 1.6 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.01 g |
| Sodium | 55 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakayaman sa beta-carotene: mayroong humigit-kumulang 709 µg ng bitamina A (RAE) bawat 100 g na hilaw, malapit sa EU reference intake na 800 µg
- Mayroong humigit-kumulang 3 g ng fiber bawat 100 g
- Ang pinakuluang kamote ay may katamtamang glycemic index na humigit-kumulang 46
- Mayaman sa starch: mayroong humigit-kumulang 20 g ng carbohydrate bawat 100 g na hilaw, mas mataas kaysa sa puting patatas
- Ang pagluluto sa oven ay nagpapataas ng glycemic index: humigit-kumulang 82 kapag inihaw (roasted) at 94 kapag ibinake, kumpara sa 46 kapag pinakuluan
- Mababa sa protina: humigit-kumulang 1.6 g bawat 100 g
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng kamote?
Ang kamote ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (130 g) ay may glycemic load na 11.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 8.6.
Angkop ba ang kamote para sa mga taong may insulin resistance?
Ang kamote ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng kamote ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng kamote sa database na ito, ang pinasingawang kamote ang may pinakamababang glycemic load (8.2 bawat 100 g).
Suriin ang kamote sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
