Prutas
502 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
giniling na sumac Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Plantain Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
hilaw na plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
nilutong berdeng plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 pritong pinya Katamtaman ang GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Pulbos ng amla Mababa ang GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
tamarind Mababa ang GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 nilagang saging Katamtaman ang GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pinag-concentrate na raspberry extract (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
pulbos ng balat ng lemon Mababa ang GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Saba Mababa ang GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
plum puree Mababa ang GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Pulbos ng acerola cherry Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Pulbos ng camu camu Mababa ang GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
unsweetened na tuyong seresa Mababa ang GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 canistel Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
pinakuluang plantain Katamtaman ang GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
pinutol na prune Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
tuyong plum Mababa ang GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Freeze-dried raspberry powder Mababa ang GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
hindi-sulfur na pinatuyong plum Mababa ang GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 Sea buckthorn powder Mababa ang GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Apple fiber Mababa ang GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 Blackcurrant extract Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Extract ng Rowanberry Mababa ang GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Pinatuyong aprikot Mababa ang GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
prutas ng itlog Katamtaman ang GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
pulbos ng itim na kurant Mababa ang GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
pulbos ng rosas na prutas Mababa ang GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
pulbos ng tuyong berry Mababa ang GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
tuyong itim na kurant Mababa ang GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Banana frita Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinatamis na pinatuyong mansanas Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Pinatuyong mansanas na walang asukal Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
tuyong raspberry Mababa ang GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 Freeze-dried passion fruit powder Mababa ang GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
tuyong blackberry Mababa ang GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
tuyong peras Mababa ang GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 pinatuyong physalis Mababa ang GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa dates Mababa ang GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Piniritong hinog na plantain Katamtaman ang GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
freeze-dried berry crumbles Mababa ang GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Piniritong plantain Mataas ang GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Blueberry extract Katamtaman ang GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
ekstrak ng pinya Katamtaman ang GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
ligaw na mga berry Mababa ang GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
pinatuyong presa Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
puting morera Mababa ang GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Frozen Dates Mababa ang GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
tubo Mababa ang GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
Datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Karaniwang datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kurma datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
piraso ng datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Tuyong datiles Mababa ang GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dehydrated orange powder Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
freeze-dried na prutas Mababa ang GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
paste ng igos Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Pinag-concentrate na katas ng blueberry Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
pomegranate molasses Katamtaman ang GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Pulbos na prutas Mababa ang GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Pera na freeze-dried Mababa ang GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi na mga petsa Mababa ang GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 Cherry powder Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Harina ng berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 pinatuyong jujube Mababa ang GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 pinatuyong pinaghalong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pulbos na tuyong berdeng mangga na may cayenne pepper Katamtaman ang GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pulbos ng karob Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
pulbos ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
asukal ng datiles Mababa ang GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
paste ng datiles Mababa ang GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Pinatuyong igos Katamtaman ang GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
tuyong presa Mababa ang GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 Pinatuyong prickly pear Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
pulbos ng datiles Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 tuyong berry Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tuyong prutas Katamtaman ang GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tuyong blueberries Mababa ang GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
tuyong mangga Katamtaman ang GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
Mga kurants Katamtaman ang GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Pitted dates Katamtaman ang GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
tuyong mga datiles Katamtaman ang GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Pinatuyong mangga na pulbos Katamtaman ang GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
tuyong saging Katamtaman ang GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Pasas Katamtaman ang GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
pasas Katamtaman ang GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
tuyong cranberry na may dagat na asin Katamtaman ang GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
sultana Katamtaman ang GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultanas Katamtaman ang GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
tuyong papaya Katamtaman ang GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
tuyong pinya Katamtaman ang GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Pulbos ng saging Katamtaman ang GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
balat ng citrus Walang glycemic index — 9/10 Hilaw na vanilla pods Walang glycemic index — 8/10 
Hiwa-hiwang itim na olibo Walang glycemic index — 7/10 Natural na langis at balat ng citrus Walang glycemic index — 6/10 
