tuyong prutas
Katamtaman ang GI
GL 49.2 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 41 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- napakataas na kabuuang asukal
Ang tuyong prutas ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang prutas (40). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 49.2.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga buong raspberry ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (3 vs 41) habang nagbibigay ng katulad na karanasan sa pagkain ng prutas.
sariwang buong raspberry - AlmondsGL 3.2 bawat 100 g Ang mga almond ay isang nutrient-dense, low-glycemic na alternatibo (GL 1) na nagbibigay ng malusog na taba at protina upang gawing stable ang antas ng asukal sa dugo.
- GL 1 bawat 100 g Ang mga buto ng kalabasa ay nag-aalok ng nakakabusog na lutong na may kaunting glycemic impact (GL 1), na ginagawa silang isang mahusay na swap para sa pinatuyong prutas na mainam sa asukal sa dugo.
Buto ng kalabasa na may balat
Mga anyo ng prutas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong prutas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 320 kcal |
| Carbohydrates | 75 g |
| Asukal (kabuuan) | 60 g |
| Natural | 60 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 10 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- walang idinagdag na asukal
- katamtamang glycemic index
- napakataas na kabuuang asukal
- mataas na glycemic load
- mataas na calorie density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong prutas?
Ang tuyong prutas ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 49.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 41.
Angkop ba ang tuyong prutas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong prutas ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang sariwang buong raspberry.
Aling anyo ng prutas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng prutas sa database na ito, ang Halo-halong sariwang prutas ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang tuyong prutas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
