pasas
Katamtaman ang GI
GL 0.3 bawat piraso (1 g) · GL 50.8 bawat 100 g
- Compact na enerhiya para sa sports at hiking: 299 kcal at 79 g ng carbohydrate bawat 100 g.
- Humigit-kumulang 65 g ng asukal bawat 100 g; ang isang maliit na 43 g na kahon ay naglalaman ng mga 28 g.
Ang pasas ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang piraso (1 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 19 bawat 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
hindi-sulfur na pinatuyong plum - GL 20 bawat 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
Pinatuyong aprikot - GL 9.1 bawat 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
ubas - GL 7.7 bawat 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Blueberries
Mga anyo ng pasas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pasas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 299 kcal |
| Carbohydrates | 79.32 g |
| Asukal (kabuuan) | 65.18 g |
| Natural | 65.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 3.3 g |
| Taba | 0.25 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 11 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Compact na enerhiya para sa sports at hiking: 299 kcal at 79 g ng carbohydrate bawat 100 g.
- Nagbibigay ng potassium (744 mg bawat 100 g) at 4.5 g ng fiber.
- Hindi na kailangan ng dagdag na asukal: ang tamis ay nagmumula sa mismong pinatuyong ubas.
- Humigit-kumulang 65 g ng asukal bawat 100 g; ang isang maliit na 43 g na kahon ay naglalaman ng mga 28 g.
- Mataas na glycemic load: mga 51 bawat 100 g (GI 64).
- Madaling maparami ang kain: ang isang tasa (145 g) ay may higit sa 430 kcal.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may pasas
-
Salad na roasted cauliflower, wild rice, at lentils 60 min · 11 sangkap · katamtaman -
Whole grain cinnamon rolls na may apple glaze (lower glycemic) 230 min · 15 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Caponata (Sisilyanong Matamis-at-Maasim na Talong) 40 min · 13 sangkap · mahusay -
Spiced Moroccan chicken thighs na may citrus carrot salad 60 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic muesli energy bars 40 min · 12 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pasas?
Ang pasas ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang piraso (1 g) ay may glycemic load na 0.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 50.8.
Angkop ba ang pasas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pasas ay may katamtamang glycemic index (64). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang hindi-sulfur na pinatuyong plum.
Aling anyo ng pasas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng pasas sa database na ito, ang puting pasas ang may pinakamababang glycemic load (44.8 bawat 100 g).
Suriin ang pasas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
