pasas
Katamtaman ang GI
GL 73.5 bawat tasa (145 g) · GL 50.7 bawat 100 g
- Pinagmumulan ng mga natural na antioxidant
- Napakataas ng nilalamang asukal
Ang pasas ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang tasa (145 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 73.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 22 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant at protina na may mas mababang glycemic load kapag kinain nang may katamtaman.
tuyong goji berries - GL 2.1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng nakakabusog na texture at malusog na taba nang hindi nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo na dulot ng mga tuyong prutas.
Hilaw, walang asin na mga walnut
Mga anyo ng pasas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pasas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 299 kcal |
| Carbohydrates | 79.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 59.2 g |
| Natural | 59.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.7 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.6 g |
| Protina | 3.1 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 11 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinagmumulan ng mga natural na antioxidant
- Naglalaman ng ilang dietary fiber
- Napakataas ng nilalamang asukal
- Mataas na glycemic load
- Mabilis na pagtaas ng glucose sa dugo
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may pasas
-
Salad na roasted cauliflower, wild rice, at lentils 60 min · 11 sangkap · katamtaman -
Whole grain cinnamon rolls na may apple glaze (lower glycemic) 230 min · 15 sangkap · mahusay -
Spiced Moroccan chicken thighs na may citrus carrot salad 60 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic muesli energy bars 40 min · 12 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pasas?
Ang pasas ay may glycemic index na 64 (Katamtaman). Isang tasa (145 g) ay may glycemic load na 73.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 50.7.
Angkop ba ang pasas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pasas ay may katamtamang glycemic index (64). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang tuyong goji berries.
Aling anyo ng pasas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng pasas sa database na ito, ang Tsokolate na may pasas ang may pinakamababang glycemic load (39 bawat 100 g).
Suriin ang pasas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
