ubas
Mababa ang GI
GL 0.4 bawat piraso (5 g) · GL 9.1 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 81% tubig, na halos walang taba o sodium.
- 15.5 g ng asukal bawat 100 g, mas mataas kaysa sa karamihan ng mga sariwang prutas, na may 0.9 g lang ng fiber.
Ang ubas ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang piraso (5 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.4.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 7.7 bawat 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Blueberries - GL 2.3 bawat 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Sariwang presa - GL 2 bawat 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Sariwang raspberry - GL 4.2 bawat 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Mansanas
Mga anyo ng ubas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ubas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 69 kcal |
| Carbohydrates | 18.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 15.5 g |
| Natural | 15.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.9 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 81% tubig, na halos walang taba o sodium.
- Ang mga balat ay nagtataglay ng polyphenols, lalo na sa mga maitim na ubas (anthocyanins, resveratrol).
- Madaling hatiin ang serving: ang isang ubas ay tumitimbang ng mga 5 g, kaya ang 10 ubas ay may mga 34 kcal.
- 15.5 g ng asukal bawat 100 g, mas mataas kaysa sa karamihan ng mga sariwang prutas, na may 0.9 g lang ng fiber.
- Madaling maparami ang kain: ang isang tasa (151 g) ay may humigit-kumulang 104 kcal at 23 g ng asukal.
- Ang pagpapatuyo ay nagpapatindi sa asukal: ang mga pasas ay may humigit-kumulang 59 g ng asukal bawat 100 g.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ubas?
Ang ubas ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang piraso (5 g) ay may glycemic load na 0.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.1.
Angkop ba ang ubas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ubas ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng ubas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang ubas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng ubas sa database na ito (9.1 bawat 100 g).
Suriin ang ubas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
