ubas
Mababa ang GI
GL 14.5 bawat tasa (151 g) · GL 9.6 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng tubig para sa hydration
- Mataas na nilalaman ng asukal bawat serving
Ang ubas ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (151 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 14.5.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na fiber content bawat serving kumpara sa ubas.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mga blackberry ay nag-aalok ng mas magandang fiber-to-sugar ratio, kaya mas mainam ang mga ito sa blood sugar para sa mga taong may insulin resistance.
morasas - GL 3 bawat 100 g Ang mga strawberry ay may mas mababang glycemic load, kaya mas marami ang pwedeng kainin nang hindi masyadong nakakaapekto sa insulin levels.
Sariwang presa
Mga anyo ng ubas
- puting ubasGI 46 · GL 8 bawat 100 g white
- GI 53 · GL 9 bawat 100 g green
Berdeng ubas - GI 53 · GL 9 bawat 100 g frozen
frozen ubas - Itim na ubasGI 53 · GL 9 bawat 100 g black
- GI 53 · GL 9 bawat 100 g seedless
walang buto na ubas - GI 53 · GL 9.6 bawat 100 g red
pulang ubas - UbasGI 53 · GL 9.6 bawat 100 g canned
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang ubas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 tasa | 151 g | 14.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 69 kcal |
| Carbohydrates | 18.1 g |
| Asukal (kabuuan) | 15.5 g |
| Natural | 15.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.9 g |
| Natutunaw | 0.3 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 0.7 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.16 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng tubig para sa hydration
- Mayaman sa mga kapaki-pakinabang na polyphenol
- Mababa sa taba at sodium
- Mataas na nilalaman ng asukal bawat serving
- Mababang density ng fiber
- Mabilis matunaw na carbohydrates
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng ubas?
Ang ubas ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang tasa (151 g) ay may glycemic load na 14.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.6.
Angkop ba ang ubas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang ubas ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng ubas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng ubas sa database na ito, ang puting ubas ang may pinakamababang glycemic load (8 bawat 100 g).
Suriin ang ubas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
