tuyong saging
Katamtaman ang GI
GL 57.6 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 48 bawat 100 g
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Napakataas na glycemic load
Ang tuyong saging ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Saging (51). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 57.6.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at nilalamang asukal, kaya mas mainam ang mga ito para sa pamamahala ng blood sugar.
Nagyelong raspberry - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mataas na satiety at fiber nang walang biglaang pagtaas ng asukal na matatagpuan sa mga pinatuyong saging.
Chia seeds
Mga anyo ng Saging
- GI 51 · GL 11.6 bawat 100 g
Saging - GI 42 · GL 9.6 bawat 100 g green
Berdeng saging - GI 42 · GL 10 bawat 100 g unripe
hilaw na saging - GI 45 · GL 10 bawat 100 g greenboiled
pinakuluang berdeng saging - GI 51 · GL 11 bawat 100 g frozen
frozen saging - Banana prataGI 51 · GL 12 bawat 100 g prata
- nilagang sagingGI 55 · GL 15 bawat 100 g cooked
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong saging ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 346 kcal |
| Carbohydrates | 88 g |
| Asukal (kabuuan) | 47 g |
| Natural | 47 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 9.9 g |
| Natutunaw | 3 g |
| Hindi natutunaw | 6.9 g |
| Protina | 3.9 g |
| Taba | 1.8 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 1.1 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber
- Mababa sa taba
- Naglalaman ng mga natural na micronutrient
- Napakataas na glycemic load
- Mataas na konsentrasyon ng mga asukal sa prutas
- Siksik na caloric profile
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong saging?
Ang tuyong saging ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 57.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 48.
Angkop ba ang tuyong saging para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong saging ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Nagyelong raspberry.
Aling anyo ng Saging ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Saging sa database na ito, ang Berdeng saging ang may pinakamababang glycemic load (9.6 bawat 100 g).
Suriin ang tuyong saging sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
