Saging
Mababa ang GI
GL 13.7 bawat piraso (118 g) · GL 11.6 bawat 100 g
- Naglalaman ng mahahalagang potassium
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang Saging ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang piraso (118 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 13.7.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #173944 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber-to-sugar ratio, kaya mainam ang mga ito para sa pamamahala ng blood sugar.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Ang mababang epekto nito sa antas ng glucose sa dugo ay nagbibigay ng matatag na mapagkukunan ng enerhiya kumpara sa mabilis na pagtaas na dulot ng saging.
morasas - GL 3 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang glycemic load bawat 100g, na nagbibigay-daan para sa mas malalaking serving size na may kaunting epekto sa antas ng insulin.
Sariwang presa
Mga anyo ng Saging
- GI 42 · GL 9.6 bawat 100 g green
Berdeng saging - GI 42 · GL 10 bawat 100 g unripe
hilaw na saging - GI 45 · GL 10 bawat 100 g greenboiled
pinakuluang berdeng saging - GI 51 · GL 11 bawat 100 g frozen
frozen saging - Banana prataGI 51 · GL 12 bawat 100 g prata
- nilagang sagingGI 55 · GL 15 bawat 100 g cooked
- Banana fritaGI 60 · GL 23 bawat 100 g fried
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Saging ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 89 kcal |
| Carbohydrates | 22.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 12.2 g |
| Natural | 12.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.6 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 1.6 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng mahahalagang potassium
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Concentrated na asukal ng prutas
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Saging
-
Açaí Breakfast Bowl, Para sa Mababang Glycemic 10 min · 11 sangkap · madali -
Banana oat pancakes na friendly sa blood sugar 25 min · 14 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic green power smoothie 5 min · 4 sangkap · madali -
Oatmeal na may Saging 10 min · 3 sangkap · madali -
Low-glycemic peanut butter banana toast 5 min · 3 sangkap · madali
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Saging?
Ang Saging ay may glycemic index na 51 (Mababa). Isang piraso (118 g) ay may glycemic load na 13.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 11.6.
Angkop ba ang Saging para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Saging ay may mababang glycemic index (51), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Saging ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Saging sa database na ito, ang Berdeng saging ang may pinakamababang glycemic load (9.6 bawat 100 g).
Suriin ang Saging sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
