Banana frita
Katamtaman ang GI
GL 23 bawat 100 g
- Naglalaman ng potassium at vitamin B6
- Mataas na glycemic load
Ang Banana frita ay may glycemic index na 60, mas mataas kaysa sa karaniwang Saging (51).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 6 bawat 100 g Ang inihaw na mansanas na may cinnamon ay makabuluhang nagpapababa ng glycemic load mula 23 hanggang 6, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng asukal sa dugo.
inihaw na mansanas na may kanela - GL 14 bawat 100 g Ang mga baked na green plantain ay may mas mababang glycemic index (45 vs 60) at nabawasang glycemic load, na ginagawa silang mas matatag na alternatibo sa pritong saging.
nilutong berdeng plantain - GL 9 bawat 100 g Ang mga de-latang peach ay may mas mababang glycemic load (9 vs 23) kumpara sa pritong saging, na nagreresulta sa hindi gaanong matinding epekto sa glucose sa dugo.
de-latang na peach na hati
Mga anyo ng Saging
- GI 51 · GL 11.6 bawat 100 g
Saging - GI 42 · GL 9.6 bawat 100 g green
Berdeng saging - GI 42 · GL 10 bawat 100 g unripe
hilaw na saging - GI 45 · GL 10 bawat 100 g greenboiled
pinakuluang berdeng saging - GI 51 · GL 11 bawat 100 g frozen
frozen saging - Banana prataGI 51 · GL 12 bawat 100 g prata
- nilagang sagingGI 55 · GL 15 bawat 100 g cooked
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Banana frita ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 210 kcal |
| Carbohydrates | 38 g |
| Asukal (kabuuan) | 18 g |
| Natural | 18 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 1.2 g |
| Taba | 7.5 g |
| Saturated | 2.5 g |
| Unsaturated | 5 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng potassium at vitamin B6
- Nagbibigay ng dietary fiber
- Mataas na glycemic load
- May dagdag na taba mula sa pagprito
- Katamtamang antas ng pagproseso
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Banana frita?
Ang Banana frita ay may glycemic index na 60 (Katamtaman) at glycemic load na 23 bawat 100 g.
Angkop ba ang Banana frita para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Banana frita ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang inihaw na mansanas na may kanela.
Aling anyo ng Saging ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Saging sa database na ito, ang Berdeng saging ang may pinakamababang glycemic load (9.6 bawat 100 g).
Suriin ang Banana frita sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
