Berdeng saging
Mababa ang GI
GL 11.5 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 9.6 bawat 100 g
- Mababang glycemic load
- Katamtamang nilalaman ng asukal
Ang Berdeng saging ay may glycemic index na 42, mas mababa kaysa sa karaniwang Saging (51). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.5.
In-update noong Nob 4, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3 bawat 100 g They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
Halo-halong berries - GL 1 bawat 100 g They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
Chia seeds - GL 1 bawat 100 g It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
Abokado
Mga anyo ng Saging
- GI 51 · GL 11.6 bawat 100 g
Saging - GI 42 · GL 10 bawat 100 g unripe
hilaw na saging - GI 45 · GL 10 bawat 100 g greenboiled
pinakuluang berdeng saging - GI 51 · GL 11 bawat 100 g frozen
frozen saging - Banana prataGI 51 · GL 12 bawat 100 g prata
- nilagang sagingGI 55 · GL 15 bawat 100 g cooked
- Banana fritaGI 60 · GL 23 bawat 100 g fried
- +2 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Berdeng saging ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 89 kcal |
| Carbohydrates | 22.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 12 g |
| Natural | 12 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.6 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 1.1 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic load
- Minimal na pagproseso
- Naglalaman ng dietary fiber
- Katamtamang nilalaman ng asukal
- Relatibong mababang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Berdeng saging?
Ang Berdeng saging ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 11.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 9.6.
Angkop ba ang Berdeng saging para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Berdeng saging ay may mababang glycemic index (42), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Saging ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Berdeng saging ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Saging sa database na ito (9.6 bawat 100 g).
Suriin ang Berdeng saging sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
