tuyong mga datiles
Katamtaman ang GI
GL 3.3 bawat piraso (7 g) · GL 46.5 bawat 100 g
- mataas na nilalaman ng hibla
- napakataas na glycemic load
Ang tuyong mga datiles ay may glycemic index na 62, mas mataas kaysa sa karaniwang Karaniwang datiles (42). Isang piraso (7 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.3.
In-update noong Okt 19, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
Sariwang raspberry - GL 7.7 bawat 100 g Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
Blueberries - GL 19 bawat 100 g Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
hindi-sulfur na pinatuyong plum
Mga anyo ng Karaniwang datiles
- GI 42 · GL 31.5 bawat 100 g
Karaniwang datiles - Date curry dipGI 45 · GL 13 bawat 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 bawat 100 g dark chocolate covered
Datiles na may dark chocolate - Medjool date na pinalamanan ng natural na almond butterGI 50 · GL 30 bawat 100 g almond butter stuffed
- Frozen DatesGI 42 · GL 31 bawat 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 bawat 100 g pieces
piraso ng datiles - GI 50 · GL 35 bawat 100 g caramel
date caramel - +1 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang tuyong mga datiles ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 tasa | 175 g | 81.4 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 282 kcal |
| Carbohydrates | 75 g |
| Asukal (kabuuan) | 63 g |
| Natural | 63 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 8 g |
| Natutunaw | 2.4 g |
| Hindi natutunaw | 5.6 g |
| Protina | 2.5 g |
| Taba | 0.4 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.3 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mataas na nilalaman ng hibla
- walang idinagdag na asukal
- napakataas na glycemic load
- mataas na nilalaman ng simpleng asukal
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng tuyong mga datiles?
Ang tuyong mga datiles ay may glycemic index na 62 (Katamtaman). Isang piraso (7 g) ay may glycemic load na 3.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 46.5.
Angkop ba ang tuyong mga datiles para sa mga taong may insulin resistance?
Ang tuyong mga datiles ay may katamtamang glycemic index (62). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Sariwang raspberry.
Aling anyo ng Karaniwang datiles ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Karaniwang datiles sa database na ito, ang Date curry dip ang may pinakamababang glycemic load (13 bawat 100 g).
Suriin ang tuyong mga datiles sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
