mamey sapote
Katamtaman ang GI
GL 21 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang mamey sapote ay may glycemic index na 65 (Katamtaman).
In-update noong Okt 7, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga raspberry ay may mas mababang GL na 2 kumpara sa 21 ng mamey, na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa asukal sa dugo.
Sariwang raspberry - GL 1.1 bawat 100 g Ang mga blackberry ay nag-aalok ng katulad na low-glycemic profile sa mga raspberry na may GL na 2, na ginagawa silang mas matatag na pagpipilian kaysa sa mamey.
morasas - GL 2.3 bawat 100 g Ang mga strawberry ay may mas mababang GL na 3, na nagbibigay ng mas matatag na tugon ng glucose sa dugo kaysa sa high-GL na mamey.
Sariwang presa - GL 0.2 bawat 100 g Ang avocado ay isang mahusay na low-glycemic na kapalit na may GL na 1, na nag-aalok ng mga malusog na taba na nakakatulong na gawing stable ang antas ng asukal sa dugo kumpara sa high-GL na mamey.
Abokado
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mamey sapote ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 124 kcal |
| Carbohydrates | 32 g |
| Asukal (kabuuan) | 20 g |
| Natural | 20 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.4 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 3.6 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 0.5 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mayaman sa bitamina C at A
- Naglalaman ng mga antioxidant
- Katamtamang glycemic load
- Mataas na natural na asukal
- Mababang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mamey sapote?
Ang mamey sapote ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 21 bawat 100 g.
Angkop ba ang mamey sapote para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mamey sapote ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Sariwang raspberry.
Paano nakakaapekto ang mamey sapote sa asukal sa dugo?
Ang mamey sapote ay may glycemic load na 21 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang mamey sapote sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
