ligaw na mga berry

GI 40 · MababaGL 43.5 / tasa6/10

Mababa ang GI

40 GI

GL 43.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 29 bawat 100 g

Logi score 6/10

Napakataas na nilalaman ng hibla
Mataas na likas na nilalaman ng asukal

Ang ligaw na mga berry ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 43.5.

In-update noong Mar 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error

Sa halip nito

Nagyelong raspberry
GL 3 bawat 100 g Lower glycemic load and fewer simple sugars, which better benefits sugar management.

Logi · Pamamahala ng insulin resistance

Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain

Ang ligaw na mga berry ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.

Magpatuloy sa web

Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)

320

Calories

72 g

Carbohydrates

3 g

Protina

2 g

Taba

bawat 100g

Calories	320 kcal
Carbohydrates	72 g
Asukal (kabuuan)	48 g
Natural	48 g
Idinagdag	0 g
Hibla	18 g
Natutunaw	5.4 g
Hindi natutunaw	12.6 g
Protina	3 g
Taba	2 g
Saturated	0.2 g
Unsaturated	1.8 g
Sodium	5 mg

Antas ng pagproseso

30%

Minimal

Bakit ang score na ito?

Napakataas na nilalaman ng hibla
Walang idinagdag na asukal
Mababang antas ng pagproseso
Mataas na likas na nilalaman ng asukal
Mataas na glycemic load
Mataas na nilalamang kaloriko

Mga allergen

Walang nakalistang EU-14 allergen

Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach

Mga Madalas Itanong

Ano ang glycemic index ng ligaw na mga berry?

Ang ligaw na mga berry ay may glycemic index na 40 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 43.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 29.

Angkop ba ang ligaw na mga berry para sa mga taong may insulin resistance?

Ang ligaw na mga berry ay may mababang glycemic index (40), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.

Paano nakakaapekto ang ligaw na mga berry sa asukal sa dugo?

Ang ligaw na mga berry ay may glycemic load na 29 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.

Suriin ang ligaw na mga berry sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.