Karaniwang mandarin
Mababa ang GI
GL 5.3 bawat piraso (88 g) · GL 6 bawat 100 g
- Magandang mapagkukunan ng hydration
- Katamtamang glycemic load
Ang Karaniwang mandarin ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang piraso (88 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Ang mga ito ay may mas mababang glycemic impact at mas mataas na fiber content kumpara sa mga mandarin.
Sariwang raspberry - GL 2 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas maraming fiber at mas kaunting net carbohydrates bawat serving, kaya mas mainam ito para sa katatagan ng asukal sa dugo.
morasas - GL 3 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mababang glycemic load, na nakakatulong sa mas mahusay na pamamahala ng mga antas ng insulin.
Sariwang presa
Mga anyo ng Karaniwang mandarin
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Karaniwang mandarin ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 tasa | 195 g | 11.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 53 kcal |
| Carbohydrates | 13.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 10.6 g |
| Natural | 10.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.54 g |
| Hindi natutunaw | 1.26 g |
| Protina | 0.8 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.1 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang mapagkukunan ng hydration
- Naglalaman ng kapaki-pakinabang na fiber
- Mababa ang calorie density
- Katamtamang glycemic load
- Naglalaman ng natural na fructose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Karaniwang mandarin?
Ang Karaniwang mandarin ay may glycemic index na 47 (Mababa). Isang piraso (88 g) ay may glycemic load na 5.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.
Angkop ba ang Karaniwang mandarin para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Karaniwang mandarin ay may mababang glycemic index (47), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Karaniwang mandarin ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Karaniwang mandarin ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Karaniwang mandarin sa database na ito (6 bawat 100 g).
Suriin ang Karaniwang mandarin sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
